Sacharidy a nízko fungujúci štítna žľaza: Čo potrebujete vedieť o karbohydrátoch na hypothyroidnej diéte | happilyeverafter-weddings.com

Sacharidy a nízko fungujúci štítna žľaza: Čo potrebujete vedieť o karbohydrátoch na hypothyroidnej diéte

Nedostatočne aktívnu štítnu žľazu môžu spôsobiť pravidelne tri veci:

  • nedostatky jódu,
  • autoimunitné poruchy,
  • a iatrogénnych príčin alebo nad sebapoškodzovaním za hypotyreózu (predovšetkým z prílišnej samoliečby) [1].

Pri celkovej prevalencii takmer 11 percent na celom svete je bežne postihnutá choroba štítnej žľazy [2]. Pacienti budú mať príznaky:

  • únava,
  • vysoký krvný tlak,
  • problémy s nárastom telesnej hmotnosti
  • sústredenie,
  • a vypadávanie vlasov [3].

Prvotriedna terapia pre túto chorobu je založená na suplementácii hormónov štítnej žľazy, ale vedeli ste, že existujú alternatívne terapie, ako napríklad po diéte hypotyreoidizmu , s použitím éterických olejov na hypotyreózu alebo dokonca vyhnúť sa kazeínu a gluténu, ktoré by mohli byť prínosom aj pre vás? [4] Vaša hypothyroidizmus strava môže ísť dlhú cestu k zlepšeniu vašich príznakov a môže dokonca dokonca zvrátiť váš underactive štítnej žľazy úplne.

Nízke sacharidy a vaša hypotyreóza

Ako ste si prečítali vyššie, jedným z hlavných príznakov nedostatočnej výkonnosti štítnej žľazy je neschopnosť schudnúť aj po cvičení. Môže to byť docela frustrujúce a uhľohydráty vo vašej strave môžu ešte ťažšie stačiť.

Štúdie boli vykonané s cieľom určiť, ako pacienti s neaktívnou štítnou žľazou reagujú na stravu s nízkym obsahom sacharidov a výsledky vás môžu prekvapiť. Aby sa nahradilo zníženie kalórií, diéty účastníkov boli nahradené potravinami s vysokým obsahom bielkovín alebo s vysokým obsahom tuku, ktoré spĺňajú základné metabolické požiadavky. Vedci zistili, že hladina TSH (marker používaný na určenie hypotyreózy) sa znížila rovnako u pacientov, ktorí používali alternatívnu výživu. Okrem toho vedci zistili, že účastníci používajúci diétu s vysokým obsahom tukov mali tiež nižšie hladiny inzulínu, menej drastické zmeny hladín glukózy v krvi a dokonca nižšie hladiny triglyceridov. [5] Diéta s vysokým obsahom tukov mala lepšie výsledky u pacientov ako diéta s vysokým obsahom bielkovín.

Úspešná diéta s vysokým obsahom tukov vám nedáva "zelené svetlo", aby ste dráždili všetko, čo je v očiach s maslom, ak máte nedostatočnú aktivitu štítnej žľazy . Tuky, ktoré sú pre pacientov najviac výhodné, pozostávajú z polynenasýtených tukov. Tieto tuky možno nájsť v:

  • ryby ako losos,
  • vlašské orechy,
  • slnečnicové semienka,
  • a sójový olej, aby sme vymenovali niekoľko [6].

Štúdie ukazujú, že nahradenie týchto typov tukov za mastnotu, ktorú si môžete kúpiť v akomkoľvek rýchlozdrojovom kĺbe, môže znížiť hladinu cholesterolu o 19%, znížiť LDL ( zlý cholesterol) o 22% a zvýšiť HDL (dobrý) 14 percent [7].

Je úžasné, že jednoduchá diétna úprava môže ísť dlhú cestu k zlepšeniu hladiny cholesterolu, funguje účinnejšie ako akékoľvek lieky na trhu a drasticky znižuje riziko srdcových ochorení.

Čo môže vysokokarbónová výživa robiť?

Po diagnostikovaní s neaktívnou štítnou žľazou by nikto v správnej miere nemohol tvrdiť, že " diéta s vysokým obsahom sacharidov môže byť prospešná pre mňa" a aktívne vyhľadávať čo najviac sacharidov, ako je len možné, aby začali liečbu. Bohužiaľ, ak si nie ste vedomý potravín, ktoré teraz jesť, môžete saturovať svoje telo vysokými sacharidmi náhodne. Cukry, štiepky, zemiaky a sóje sú niektoré z najkoncentrovanejších uhľohydrátov na našich regáloch s potravinami.

Navyše, vysokokarbohydrátové diéty majú určité výhody. Tieto potraviny majú menej energie na gram a v porovnaní s jednotlivcami s diétou s nízkym obsahom karbidu alebo stredne karbovým diétom sa ukázalo, že účastníci diéty s vysokým obsahom cukru majú skôr pravdepodobnosť, že majú BMI (body-mass index scores) nižšie ako 25. [8] Má to že lekár by vám mal napísať lekársku lehotu na levotiroxín a krabicu dvojitých Oreo cookies? Bohužiaľ nie!

Aby sme preukázali, že existuje niekoľko vedeckých poznatkov, boli vykonané štúdie na zvieratách, aby sa určil účinok na vysoké hladiny sacharidov a funkcií štítnej žľazy.

Bolo zistené, že pri kombinácii s diétou s vysokým obsahom sacharidov sa hormón štítnej žľazy T3 (aktívny) rozriedil rýchlosťou 3 až 7 krát rýchlejšie ako v porovnaní s diétou s nízkym obsahom sacharidov. To znamená, že hormón štítnej žľazy nemal čas na to, aby plnil svoju funkciu skôr, ako sa strávil a v dôsledku toho telo muselo signalizovať viac hormónov štítnej žľazy (vo forme TSH), aby urobili rovnaký potrebný proces. [9] Toto je proces, ktorý nakoniec vedie k hypotyreóze.

Ak stále nie ste presvedčení, pretože to bolo práve vykonané so zvieratami, orientačná štúdia nazvaná Vermontova štúdia by mala dať všetky vaše pochybnosti na odpočinok. V tejto štúdii boli ľudia účastníci 7 mesiacov predávaní, aby zistili účinky vysokokarbohydrátovej diéty na metabolizmus hormónu štítnej žľazy. Keď sa uhľohydráty spotrebovali, očakávalo sa zvýšenie hladín T3. To by malo byť jasné, pretože keď jedzme jedlo, naše metabolizmy sa aktivujú viac (teda rast hormónu štítnej žľazy). Koncentrácia aktívneho hormónu štítnej žľazy sa však znížila. To je spôsobené tým istým dôvodom, že hormóny štítnej žľazy boli v našich štúdiách na zvieratách menej účinné, pretože hormón bol použitý oveľa rýchlejšie. Keď sa tieto vysokokarbohydrátové diéty namiesto toho zmenili na stravu s vysokým obsahom tukov, koncentrácia hormónu T3 sa výrazne zvýšila; čo znamená zlepšenie funkcie štítnej žľazy. [10]