Posilnite fyzickú a emocionálnu zdravie rodiny počas národného rodinného mesiaca | happilyeverafter-weddings.com

Posilnite fyzickú a emocionálnu zdravie rodiny počas národného rodinného mesiaca

Jún je národný rodinný mesiac - skvelý čas na rozmýšľanie o svojej rodine a na hľadanie spôsobov, ako ešte viac posilniť svoje puto. Je príliš jednoduché, aby sme sa dostali do svetských povinností každodenného života a zabúdali na to, čo je v živote skutočne dôležité pre rodičov aj pre deti. V júni si pamätajte, že baviť sa, byť aktívny a spájať spoločne má obrovský pozitívny vplyv na duševné a fyzické zdravie všetkých členov rodiny.

family-outside.jpg

Čo môžete urobiť, aby ste v júni a neskôr oslavili svoju rodinu a pomohli jej ešte silnejšie?

Čítajte viac: Ako získať vašu rodinu z pohovky a von zase

Naučte svoje dieťa nové športové zručnosti - alebo sa naučte niečo nové

Prečo nemôžete prácu na zvládnutí, alebo dokonca na začiatku, nové športové zručnosti s deťmi v akomkoľvek veku tento mesiac? To vám prinesie skúsenosť s lepením a zároveň bude pracovať na fyzickom zdraví rodiny.

Nedávno som naučila svoju dcéru jazdiť na bicykli. Nikdy nezabudnem na zábranu, ktorú sme mali počas procesu, a myslím si, že si ju navždy zapamätá. Ovládla dôležitú zručnosť, ale skúsenosť nám ponúkla oboje oveľa viac. Bola to činnosť pre nás len dvoch, ktorá si vyžadovala úplnú dôveru na oboch stranách. Obaja sme boli takí hrdí, keď moja dcéra konečne dostala správne, a skutočnosť, že sme obaja urobili veľa cvičenia, zdvihol náladu.

Cyklistika je skvelým príkladom zručnosti, ktoré môžete naučiť svoje dieťa, ale existuje veľa ďalších. Plávanie, kolieskové korčuľovanie, korčuľovanie a dokonca aj hry ako futbal (spolu so základnými pravidlami) sú úžasné veci, s ktorými môžu rodičia pracovať spolu s ich dosť malými deťmi.

Rodiny so staršími deťmi a mladistvými sa môžu naučiť nové zručnosti alebo spoločne vyskúšať novú aktivitu. Už ste niekedy skúšali lezenie, rafting, paintball alebo sebaobranu? Môžete si vyskúšať akúkoľvek činnosť, ktorá je úplne nová a oslovuje všetkých rodinných príslušníkov, a zaručte, že budete mať balíky zábavy. Tiež dostanete srdcový tep, horenie niektorých kalórií a možno stráca nejakú váhu. Ak všetci milujete nový šport, zvážte jeho pravidelnú aktivitu.

Zaviazať k jedlu večera ako rodinu

Obrovské množstvo výskumov odhaľuje mnohé výhody stravovania večere spolu ako rodina, tak často, ako je to možné. Rodinné večere vám pravidelne dávajú viac ako zdravé jedlo (snáď!), Hoci to samo o sebe je mimoriadne cenné.

Väčšina ľudí si je vedomá niektorých prínosov rodinných večerov, ale život vám môže pomôcť a zjedenie vaše jedlo v oddelených časoch mimo domova alebo pri kontrole e-mailov. Môžete vidieť príliš veľa zmien vo svojej rodinnej dynamike, ak sa zaviažete jesť spoločne aspoň štyrikrát týždenne - a čím viac si z večera urobíte rodinný zážitok, tým viac sa z toho dostanete.

Môžete začať plánovaním večere spolu, raz za týždeň. Potom nezabudnite zapojiť všetkých členov rodiny, od najmenších až po najstaršie, pri príprave večere nejakým spôsobom. Dokonca aj malé deti môžu pomôcť pri umývaní alebo rezaní zeleniny alebo pri príprave jednoduchých jedál ako sú palacinky a cestoviny. Členovia rodiny, ktorí nemajú čas pomôcť pri večeri kvôli pracovným, školským alebo športovým záväzkom, si budú môcť vyberať ďalšie ingrediencie v obchode s potravinami. Urobte to tímové úsilie!

Večera sama o sebe môže byť časom hovoriť o vašom dni a diskutovať o dôležitých otázkach, ako sú napríklad aktuálne udalosti alebo rodinné prázdniny. Malé deti sa dozvedia všetko o zdravých stravovacích návykoch a počas rozhovorov o večeri zväčšujú slovnú zásobu. Staršie deti skutočne robia lepšie v škole, ak vezmú pravidelne večere so svojou rodinou a majú nižšie riziko, že sa stanú obéznymi. Mladiství sú menej pravdepodobné, že sa zapoja do rizikového správania a cítia silnejšie rodinné spojenie. Rodinné večere sú v krátkosti rozhodujúce pre fyzické i duševné zdravie.