Znížte svoj krvný tlak prirodzene | happilyeverafter-weddings.com

Znížte svoj krvný tlak prirodzene

Znížte svoj krvný tlak prirodzene

Mnoho ľudí na celom svete má vysoký krvný tlak (hypertenzia). Toto je často definované ako krvný tlak väčší ako 120/80 mm Hg. Predhypertenzia sa zvyčajne definuje ako systolický tlak medzi 120 a 129 a / alebo diastolický tlak medzi 80 a 89. Hypertenzia v prvej etape je ďalšia úroveň a je definovaná ako systolický tlak od 140 do 159 a / alebo diastolický tlak od 90 až 99. Napokon, hypertenzia 2. fázy je systolický tlak vyšší ako 160 a / alebo diastolický tlak 100 alebo vyšší.

hypertension.jpg Rybí olej s mastnými kyselinami EPA a DHA môže znížiť triglyceridy často spojené s vysokým krvným tlakom a znížiť riziko srdcových ochorení. Kyselina listová (alebo folát) a niacín sú vitamíny B, ktoré sa používajú na kontrolu krvného tlaku. Niacín tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu, čo môže byť spôsob, ako pomáha pacientom s vysokým krvným tlakom.

Často odporúčam vitamínový doplnok B-komplex, pretože veľa ľudí má nedostatok vitamínov B.

Ďalším užitočným doplnkom na kontrolu krvného tlaku je l-arginín, aminokyselina. Arginín je vazodilatátor - otvára krvné cievy a znižuje krvný tlak týmto spôsobom.

Existuje veľa bylín a potravín, ktoré možno použiť na zníženie krvného tlaku - zahŕňajú cesnak, zeler, šalvia, yzop, citrón, levandulu, majoránku, lebku a ryby. Iní sú ginkgo biloba, kajenský korenie a coleus .

Často odporúčam najmenej 4 stopky zeleru denne a zaznamenali sa výrazné poklesy krvného tlaku. Byliny ako cesnak, šalvia, majoránka a kajen sa môžu pridávať do potravín alebo sa môžu odoberať samostatne ako doplnky.

Existujú aj iné bylinky - kardioaktívne bylinky - ktoré by mali používať len vyškolení odborníci. Taktiež je dôležité - ako vždy - nechať všetkým vašim zdravotníckym pracovníkom vedieť, aké bylinky a doplnky ste užívali.

S kardioaktívnymi bylinami - ako je hawthorne (Crataegus), motherwort (Leonurus), foxglove (Digitalis), ľalie z údolia (Convallaria), európska imela, Rauwolfia a ďalšie - zdravotnej starostlivosti. Tieto bylinky môžu interagovať - ​​niekedy nebezpečne - s rôznymi liekmi.

Existujú aj niektoré bylinky, ktoré sa majú vyhnúť - patrí medzi ličičky (Glycerrhiza - aj keď to je kontroverzné, napriek tomu odporúčam ľuďom so stredne ťažkou až ťažkou hypertenziou, aby sa tomu vyhli), ephedra (Ma Huang), rozmarín (Rosmarinus) a modrá kohosh thalictroide), ľubovník bodkovaný (Hypericum), ženšen a zázvor (Zingiber).

Celkovo najlepším prístupom k prírodnej liečbe vysokého krvného tlaku je dieta bohatá na tuhé živiny a nízky obsah tukov, cvičenie, zníženie stresu a selektívne používanie bylín, minerálov, vitamínov a ďalších doplnkov.