2 Jednoduché diétne triky, ktoré by ste mali začať dnes | happilyeverafter-weddings.com

2 Jednoduché diétne triky, ktoré by ste mali začať dnes

Pre väčšinu ľudí je diéta ťažká.

Po prvé, môžete ľahko zamyslieť sa nad všetkými rôznymi diétnymi prístupmi, potravinovými plánmi a obrovským množstvom rád, ktoré sú tam vonku. Každý mesiac vydávajú fitness časopisy iný plán, ktorý môžete sledovať, čo často úplne odporuje ich predchádzajúcim plánom alebo je v rozpore s inými odporúčaniami, ktoré ste počuli. S takým množstvom informácií, ktoré prichádzajú na vás, je ľahké sa zmiasť, a keď ste zmätení, je oveľa menej pravdepodobné, že zostanete na ceste.

diet_diary.jpg
To je miesto, kde sa potravinový denník stáva najužitočnejším diétnym nástrojom vôbec.

Zabudnite na pilulky na vypaľovanie tukov, extrémne náročné kardio tréningy a diéty s vyznamenanými osobnosťami, ak existuje jedna vec, ktorá zaručuje súlad so stravou a úspech, je to denník potravín.

Krása denníka je dvojaká.

Po prvé, umožňuje vidieť presne to, čo denne jedíte, a umožňuje sledovať, aký účinok majú niektoré potraviny na vaše telo. Povedzme napríklad, že máte pár dní, kedy sa cítite naozaj dobre, máte veľa energie a pracujete výnimočne v telocvični, ale potom máte jeden deň, keď máte pocit, že ste utiekli, letargický a podráždený, môžete sa pozrieť späť vo svojom denník potravín a pozrite sa, aké potraviny môžu spôsobiť túto náhlu zmenu vo vás.

Po druhé, vaša vina vás upadá do dobrého! Ak napíšeme to, čo jesáš, je oveľa menej pravdepodobné, že necháte tých záludných malých láskačiek vrátiť sa dovnútra. Budeš sa cítiť zle kvôli tomu, že musíš dať ten cukráčok, sáčok popcorn alebo porcie hranoliek ktorý ste si museli vyhnúť všetkým potravinám, o ktorých viete, že sa musíte vyhnúť, avšak často nemajú vôľu odolať.

Kľúčom k udržiavaniu úspešného denníka potravín je byť úprimný. Nemá zmysel, keby ste nepísali určité potraviny dole, len preto, že viete, že ste ich nemali jesť. Celá myšlienka je, že písanie všetkého, čo budete jesť, znamená, že budete sami sebou prísnejší a zostať na ceste.

Ak je to potrebné, požiadajte svojho priateľa alebo člena rodiny, aby sa raz týždenne pozreli na váš denník a požiadajte ich, aby boli voči vám veľmi kritický. Nemáte žiadne ospravedlnenia a len akceptujete, keď ste urobili chybu. Buďte čo najpodrobnejší pri prihlasovaní svojho jedla a nenechajte si nič nechať ujsť.

Aby ste to ešte viac zjednodušili, môžete svoj denník na potraviny udržiavať online, takže každý deň, keď plánujete jedlo, aby sa zmestili do vášho kalorického príspevku, uložte obrazovku, vytlačte stránku a nechajte ju na bezpečnom mieste. môže sa znova pozrieť neskôr.

Čítať ďalej: 1500 kalórií - ako to vyzerá?
Potravinový denník vám tiež umožňuje strategicky plánovať malé "cheaty". Ak ste uviazli vo svojej strave sto percent aspoň na týždeň, dovoľte si malý cheat jedlo, kde budete jesť trochu z toho, čo máte chuť, alebo nejaké non-diétne jedlo. Nielen, že vám to pomôže udržiavať zdravý pocit pri diéte, ale motivuje vás, aby ste ostali prísne počas zvyšku týždňa. Uchovávajte tieto dávky len raz týždenne a nenechajte ich premeniť na všetky potraviny.

Existujú vaše dva jednoduché diétne triky. Obaja sú úžasne ľahko a efektívne. Začnite s nimi teraz a začnite cítiť výhody.