Holiday Blues: Ako sa vyrovnať s depresiou počas sviatkov? | happilyeverafter-weddings.com

Holiday Blues: Ako sa vyrovnať s depresiou počas sviatkov?

Počas prázdnin v decembri by ste sa mali cítiť skvele - nie je to "povinné"? Všade okolo vás, zdá sa, že vidíte šťastné tváre a extázu. Vyzerá to však skôr oklamať a napriek tomu, čo si myslíte, že každoročne sa s dovolenkovým bluesom zaoberá veľa ľudí. Tí ľudia, ktorí sú vďační Vianoce, už za nami, a ktorí sa stále obávajú nového roku, by sa nemali cítiť príliš osamelý. Existuje veľa ďalších, ktorí sa cítia rovnako ako vy. Ako sa vyrovnávate s depresiou počas prázdnin?

keď nová rokov činí-You-depressed_crop.j

Aké sú prázdninové blues?

Cítiš sa stresovaný, smutný, úzkostlivý, nadol ... a jednoducho si nemáte užívať dovolenku? Alebo ste podráždení, trpíte srdcovými palpitáciami, keď premýšľate o novom roku, alebo cítite nutkanie skutočne opiť a fajčiť stovky cigariet? Môžete trpieť zlým prípadom dovolenky blues. Dovolenka blues má veľa možných príčin.

Čítajte viac: Tipy na zníženie stresu dovolenky

Príklady príkladov sú:

  • Finančný stres, pretože decembrom je pre väčšinu z nás najdrahší mesiac roka a máme tendenciu míňať (oveľa viac) viac, než si môžeme dovoliť. Vina a strach sú výsledkom.
  • Tlak na vytvorenie ideálnej udalosti pre blízkych, alebo tlak na to, aby ste si dokázali dokonalé podujatie sami.
  • Osamelosť - pretože ste (novo) jediný, milovaný nedávno zomrel alebo ste sa presťahovali do nového mesta.
  • Sezónne afektívna porucha, s veľmi vhodnou skratkou SAD, postihuje mnoho ľudí počas tmavších zimných mesiacov. Ak máte toto, budete viac pravdepodobne cítiť mimoriadne zle počas decembrových prázdnin vrátane nového roku.
  • Trauma z minulosti využila vašu schopnosť vychutnať si dovolenku.
  • Vaša rodinná situácia je nefunkčná, nemáte žiadnu rodinu, alebo akékoľvek kyslé jablko vo vašej rodine je tak hrozné, že vás utlmuje sama.

Aké sú dovolenky blues nie ?

Rovnako ako jej nový rodič ekvivalent dieťaťa blues, dovolenka blues by nemal ísť na oveľa dlhšie ako niekoľko týždňov. Prázdniny blues možno celkom jasne vysledovať späť na sviatky - aj keď sezónna afektívna porucha môže určite zhoršiť vaše depresívne pocity. Ak tieto príznaky pretrvávajú alebo ak začali dobre pred sviatkami, môžete mať jednoducho depresiu.

Klinická depresia sa môže prejaviť mnohými spôsobmi. Trvá oveľa dlhšie ako niekoľko týždňov a bude mať fyzické aj psychologické symptómy. Niekto trpiaci depresiou môže cítiť smutný, beznádejný, bezcenný a slzový. Mohli by byť tiež podráždení, stiahnutí alebo úzkosť. Depresívni ľudia už viac nemajú radosť zo života a strácajú záujem o tie veci, ktoré si predtým užívali. Medzi fyzické príznaky patrí nespavosť, únava a zmeny chuti do jedla a libida.

Depresia je inými slovami úplne iné zviera ako sviatočné blues. Dovolenka blues sú nepríjemné a mali by sa brať vážne, ale odísť sami. Depresia vo väčšine prípadov nebude. Každý, kto má podozrenie, že trpí depresiou, by mal vidieť svojho rodinného lekára.