Má Yoga hrať ako kardio? | happilyeverafter-weddings.com

Má Yoga hrať ako kardio?

Jóga je v populárnom dopyte v Severnej Amerike za posledných 15 rokov. Z prakticky žiadneho vedomia a jeho výhod pre jogy štúdiá v každom meste. Jóga získava popularitu tým, že je holistický, jednoduchý, dobrý pre každú fyzickú aktivitu.

yoga2 (1) .jpg

S jeho podporovateľmi prichádzajú aj kritici; je joga dostatočne namáhavá na to, aby sa považovala za primeranú fyzickú aktivitu? Spája jóga ako s tréningom odporu alebo kardiovaskulárnym tréningom?

Pochopenie výhod a nevýhod, výhody a nevýhody jogy môžu pomôcť odpovedať na tieto otázky.

Čítajte viac: Desať prekvapujúcich zdravotných prínosov jogy pre mužov

Jóga je originálny dizajn

Cieľom jogy nikdy nebolo pomôcť ľuďom schudnúť, aby mohli vyzerať ako modely alebo filmové štarty. Ak je to váš zámer, jóga nemusí byť pre vás jedinečná voľba. Jóga bola určená na posilnenie a zosúladenie ducha s fyzickým ja.

Jóga sa veľa zameriava na duchovné čakry alebo energetické centrá tela a snaží sa spojiť a priniesť mier do fyzického tela.

Jóga bola vyvinutá počas tisícok rokov a naďalej sa vyvíja. Dnes sa západní ľudia rozhodli oddeliť a kategorizovať jogové pózy tak, aby ich zmýšľali zo západnej perspektívy. Kundalini sa napríklad používa na meditačné účely, zatiaľ čo "mocná" joga je opísaná ako odporový tréning jogy . Všetky tieto oblasti jogy sa spoja, aby dosiahli v podstate rovnaký cieľ: lepšie duchovné a fyzické zdravie.

Známe výhody jogy

Pre mnohých ľudí je cvičenie viac ako len jeden cieľ, ktorý majú na mysli. Zvyčajne existuje jeden katalyzátor, ktorý vedie ľudí k návratu do cvičenia, podporovaných niekoľkými ďalšími, menšími dôvodmi, o ktorých vedia, že sú dôležité. Napríklad závažný útlm je často hlavným dôvodom na to, aby sa stal aktívny, ale väčšina ľudí tiež chce znížiť krvný tlak, znížiť zdravotné riziká a zlepšiť energiu. Našťastie jóga je jednou z tých aktivít, ktoré môžu pomôcť pri rozmanitých cieľoch.

To sú niektoré z výhod z účasti na rôznych typoch jogy za konzistentné časové obdobie:

  • Jóga je účinný de-stresor

  • Jóga zlepšuje pružnosť kĺbov (pomáha znižovať bolesť kĺbov, bolesť chrbta atď.)

  • Jóga pomáha uvoľniť napätie svalov a šliach (pomáha znižovať svalovú bolesť, uzly atď.)

  • Jóga zlepšuje duševné zdravie ; toto je vedľajší účinok meditácie a cvičenia

  • Jóga pomáha zlepšiť kvalitu spánku

  • Jóga môže byť použitá ako súčasť plánu na zníženie hmotnosti

  • Niektoré formy jogy môžu pomôcť zlepšiť svalovú silu

  • Jóga má nízky dopad a je bezpečná pre tých, ktorí majú zlé kĺby atď.