Nohy bolí kvôli tesným topánkam? Top 15 spôsobov, ako znížiť bolesť rýchlo! | happilyeverafter-weddings.com

Nohy bolí kvôli tesným topánkam? Top 15 spôsobov, ako znížiť bolesť rýchlo!

Bolesť nôh môže byť oslabujúca, najmä ak je spôsobená nepohodlnou obuvou. Bohužiaľ, príliš veľa ľudí sa núti k nesprávnej obuvi, ktorá poškodzuje boky alebo sa trie na vrchol nohy . Buď nechcú minúť svoje peniaze, alebo sa nechcú vzdať dvojice, ktorú nosili už celé veky. Našťastie, nemusíte sa vyrovnávať s tým, že vaše nohy zrania navždy.

Zatiaľ čo najlepšou vecou, ​​ktorú musíte urobiť, je zakúpiť topánky, ktoré sa správne zapadajú, je dôležité vziať do úvahy, že nohy sa môžu meniť vo veľkosti a tvaru. Ak si zakúpite nový pár topánok, ktoré sú príliš pohodlné, môžete urobiť tak, aby ste si mohli vychutnať vlastnú fit. Ak máte starší pár, ktorý sa zdá, že sa dostal prísnejší, vaše nohy sa mohli v priebehu rokov meniť. Jedna technika, ktorá funguje neuveriteľne dobre, je pomocou nosiča topánok .

Môžete nielen upraviť dĺžku a šírku obuvi, ale môžete urobiť kroky na zmiernenie bolesti v procese. Nešťastné nohy sú veľmi dôležité, a nemali by sme ich príliš dlho ignorovať.

Ak si všimnete, že vaše nohy bolené od topánok, ktoré sú príliš malé, mohlo by to viesť k ďalším podmienkam. Patria sem napríklad mozoly a huby z nechtov. Nemáte pocit, že by ste mali žiť s bolesťou. Ale nemusíte mať nutne aj iné topánky.

Obsah:

  • 1 Ako minimalizovať bolesť nôh kvôli tesným topánkam
    • 1.1 Používajte vysoké podpätky
    • 1.2 Strečte nohy a členky
    • 1.3 Noste obuv s podporou
    • 1.4 Vyberte si správnu obuv
    • 1.5 Použite rozťahovacie zariadenie
    • 1.6 Rozprašovací sprej na topánky
    • 1.7 Kliešte si nechty správne
    • 1.8 Získajte masáž nôh
    • 1, 9 Epsom soli
    • 1.10 Ice Pack
    • 1.11 Chráňte chodidlá chodidiel
    • 1.12 Výška dolnej časti podpätku
    • 1.13 Zvýšte nohy
    • 1.14 Olej z mäty piepornej
    • 1.15 Získajte nejaké cvičenie
  • 2 Čo ak moje topánky spôsobujú zdravotný stav?
  • 3 Ako zabrániť bolesti nohy z pevných topánok

Ako minimalizovať bolesť nôh kvôli pevným topánkam

Účinky špatne padajúcej obuvi môžu spôsobiť veľké problémy, ak sú ignorované príliš dlho. Ak necháte bolesť pokračovať, uvidíte viac ako len bolestivé nohy na konci dňa. Budeme skúmať pätnásť rôznych spôsobov, ako odstrániť túto bolesť.

Majte na pamäti, že tieto tipy nie sú určené len na maskovanie nepohodlia z pevnej obuvi. Mali by sa používať ako skutočné riešenia v boji proti nebezpečenstvu špatne padajúcej obuvi. Poďme sa pozrieť na niektoré z najlepších spôsobov, ako znížiť nepohodlie a vyhnúť sa nepríjemným podmienkam nôh.

  1. Oblečte vysoké podpätky

Vysoké podpätky, ktoré sa pritlačia na špičku, môžu spôsobiť kukurice, bunky a mozoly. Ak budete držať nohy na nich príliš dlho, môžete dokonca zažiť necitlivé prsty. Existuje veľa starých klišé o tom, čo ženy prechádzajú krásou, ale vysoké podpätky môžu byť nebezpečné, keď sú príliš tesné. Môžu dokonca začať ovplyvňovať Achilovu šľachu a nervy v nohách.

Zatiaľ čo najlepšie, čo musíte urobiť, je uistiť sa, že si zakúpite pár podpätkov, ktoré sa hodia správne, existujú ďalšie kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste sa ochránili. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako znížiť riziko húsenice, pľuzgiere a mozoly, je nosiť otvory s otvorenými otvormi. Tie pritlačia vaše prsty spolu oveľa menej a dajú im šancu dýchať. S menším množstvom materiálu, na ktorý sa môžu tlčiť, môžete odstrániť miesta, ktoré sa inak môžu zapáliť.

  1. Strečte nohy a členky

Nezáleží na príčine vašich bolestivých nôh, stretnutie môže zvyčajne pomôcť. Mal by tiež byť východiskovým bodom alebo jednou z prvých vecí, ktoré sa pokúšate zmierniť bolesť. Úseky nemusia trvať dlho. Len niekoľko minút každý deň môže mať veľký vplyv.

Niektoré príklady dobrých úsekov do praxe zahŕňajú:

  • Držte jemne nohu a ohnite ju na členok po dobu 30 sekúnd.
  • Uchopte ju jemným prstom a vyrovnajte ho - držte túto pozíciu po dobu 20 sekúnd.

Možno zistíte, že určité úseky majú na vás viac vplyv než iné. Zahrajte si s rôznymi cvičeniami, kým nenájdete niekoľko, ktoré vám pomôžu s vašou špecifickou bolesťou.

  1. Noste topánky s podporou

Chodenie bosí príliš často môže spôsobiť námahu na nohách. Pre niektorých ľudí môže viesť k vzniku plantárnych bradavíc. To isté platí pre plochú obuv, ako sú žabky. Aj keď sú skvelé na ochranu vašich noh na verejných miestach, ich nosenie po celú dobu môže spôsobiť problémy. Patria sem napríklad bolesti šľachy a päty.

Ak ste niekedy zažili tieto podmienky alebo veríte, že vaša bolesť môže byť z bosých nohami, vyhľadajte topánky, ktoré majú určitú ergonomickú podporu. Tieto môžu byť obzvlášť užitočné, ak musíte byť na nohách celý deň. Ortopedická podpora môže mať veľký rozdiel v tom, ako sa vaše nohy cítia na konci dňa.

  1. Vyberte si správnu obuv

Sú vaše topánky poškodzujú vaše veľké nehty? Dokonca si všimnete, že vaše prsty budú niekedy znecitlivené? Je to pravdepodobne kvôli topánkam, ktoré nosíš. Ľudia, ktorí nosia topánky, ktoré nespĺňajú správne, môžu mať veľa rôznych problémov s nohami a bolesti a bolesti môžu byť najmenej z nich.

Ak vaše nechty na nohách bolesti z tesnej topánky, je to pravdepodobne preto, že sa znova a znova zasekáva do špičky topánky. Tento problém je obzvlášť rozšírený medzi športovcami, ale môže sa stať každému, kto sa práve pohybuje.

Bohužiaľ, tento problém môže viesť k takým veciam, ako je noha športovca, huby na nohách, alebo dokonca narazený nehty. Trauma na nechty môže byť extrémne bolestivá a ťažko sa liečiť, ak je problém ponechaný príliš dlho. Výber správnej obuvi pre vaše individuálne potreby je dôležitý. To zahŕňa zabezpečenie toho, aby ste mali správnu veľkosť, správnu podporu a priestor na dýchanie. Ak budete celý deň chodiť na nohy, opýtajte sa profesionála, aký typ topánky by bol pre vás najvýhodnejší.

  1. Použite rozťahovacie zariadenie

Používanie najlepších nosičov topánok na utiahnutie tesných topánok je skvelý spôsob, ako sa pohodlnejšie. Zariadenia na naťahovanie topánok, ako je napríklad 2-cestné zariadenie FootFitter Premium, je bezpečný a efektívny spôsob, ako vám poskytnúť miestnosť, ktorú potrebujete. Nosenie obuvi, ktoré sú príliš tesné, je jednou z najväčších príčin bolesti nôh.

Nosiče obuvi sú navrhnuté tak, aby prispôsobili vašu obuv ľubovoľnej veľkosti najlepšie pre vás. Toto konkrétne zariadenie slúži na rozšírenie dĺžky a šírky topánky. Obsahuje dokonca aj "zátky". Takže sa nemusíte obávať materiálov, ktoré obrusujú obuv a spôsobujú väčšie problémy. FootFitter 2-way nosič je vyrobený z vysoko kvalitného, ​​odolného materiálu, takže sa môžete spoľahnúť na to, aby sa všetky vaše topánky pohodlnejšie v najbližších rokoch.

  1. Sprej na strihanie topánok

Či už sa rozhodnete používať zariadenie na naťahovanie topánok, alebo nie, môže to stáť za to, že investujete do rozprašovacieho spreja na topánky. Spreje na nosenie obuvi, rovnako ako kapsula KIWI Select Universal, sú navrhnuté tak, aby zmäkčovali materiál vašich topánok. To uľahčuje používanie zariadenia, ako je nosidlá FootFitter. Alebo môžete jednoducho použiť sprej a skĺznuť nohu do topánok. Po niekoľkých hodinách by sa mali prispôsobiť tvaru vašich nôh a ponúknuť viac "vlastného" prispôsobenia.

Majte na pamäti, že najlepšie strečové spreje na topánky zvyčajne pracujú najlepšie na určitých materiáloch. Tieto zvyčajne zahŕňajú veci ako koža, semiš a Nu-buck. Ak máte plátno topánky alebo tenisky, možno budete musieť použiť rôzne metódy na ich roztiahnutie bezpečne.

topánky na nohy

  1. Zacvaknite si správne nechty

Ako starneme, naše nechty sa prirodzene stávajú silnejšími . Niektoré podmienky, ako je huba na nechty, môžu tiež spôsobiť hrubé, tvrdé nechty. Nielenže môže byť zahustenie nevzhľadné, ale môže tiež spôsobiť bolesť. V niektorých prípadoch môže dokonca spôsobiť oddelenie nechtu od lôžka na nechty. Zlepšené nechty na nohách sa môžu stať problémom, keď okraj nechtu rastie do vašej pokožky okolo prsta.

Najlepším spôsobom, ako udržať hrubé nechty pod kontrolou, je správne ich zachytiť. Možno budete musieť použiť silnú sadu nožníc na tvrdé, zahustené nechty. Nechte si nechty priamo, nie do zaobleného tvaru, ktorý sa zhoduje s špičkou. Tým, že ich udržujete dobre orezané a čisté, môžete znížiť riziko infekcie a znížiť bolesť spôsobené týmto problémom.

  1. Získajte masáž nôh

Keď premýšľame o relaxačnej masáži, väčšina ľudí sa zameriava na chrbát alebo krk. Ale masáž chodidiel môže byť rovnako uvoľňujúca a prospešná. Môže pomôcť zlepšiť cirkuláciu a znížiť napätie v procese. Najlepšia časť? Dokonca si môžete dať masáž!

Existuje niekoľko rôznych techník, ktoré môžete vyskúšať, aby ste si dali najlepšie možné trenie. Všetko sa začína nájsť pohodlné, relaxačné sedenie. Posaďte sa na pohodlnú stoličku a "prekrížte" nohy, aby ste odpočívali pravú nohu na ľavom stehne. To vám umožní ľahký prístup k vašej nohe bez toho, aby ste ju namáhali.

Zakaďte svaly po každej z vašich nôh a venujte osobitnú pozornosť prstom. Dokonca ich môžete jemne odtrhnúť navyše navyše. Pre ešte hlbšiu masáž skúste použiť esenciálne oleje alebo pleťové vody.

Prípadne môžete vyskúšať elektrický vibračný masáž nohy, ktorý upokojuje nohy. Tieto masážne stroje kombinujú vibračné a rotujúce hlavy a poskytujú zakaždým hlboký a relaxačný pocit. Ak máte náchylnosť na bolesť, unavené nohy, masážny stroj môže byť skvelou investíciou.

  1. Epsom Salts

Ak sa používajú na namáčanie nôh, Epsom soli sa absorbujú cez pokožku. To im umožňuje znížiť zápal a zmierniť svalové napätie. Existuje veľa rôznych nánosov, ktoré už obsahujú soli Epsomu, ale môžete ľahko pripraviť doma.

Pri používaní týchto liečebných solí si všimnete viac ako len úľavu od bolesti. Pracujú tiež ako exfoliant. To pomôže uzdraviť pokožku a dokonca aj vaše nechty, keď ju používate.

Epsom soli tiež obsahujú ako antifungálne a antibakteriálne vlastnosti. Často ich používajú ľudia, ktorí pravidelne prežívajú rôzne typy problémov s nohami. Ak máte problémy s hubou na nechty alebo bakteriálnou infekciou, používajte Epsom sol nasiaknutie je skvelé riešenie.

Môžete buď tieto soli používať samostatne, alebo ich skombinovať s inými prírodnými zložkami, ako sú esenciálne oleje. Nielen, že je to relaxačný zážitok, ale budete liečiť rôzne typy ochorení na nohách v procese.

  1. Balík ľadu

Ak máte veľa bolesti a potrebujete rýchlu úľavu, skúste použiť ľad na zmiernenie svalového napätia v nohách. Niekedy môžu topánky spôsobiť opuch a zápal, ak sú príliš malé. Ak máte pocit úľavy, keď ich odoberiete, ale stále máte bolesť, skúste ľad pomôcť opuchu ísť nadol.

Ľadový balíček dočasne "znecitne" nervové zakončenie v nohách, takže bolesť by mala rýchlo odísť. Dokonca môžete jemne masírovať ľadový kúsok nad najťažšie bolestivé oblasti nohy, aby ste urýchlili proces.

Uistite sa, že túto metódu nepoužívate viac ako desať minút naraz. Udržiavanie ľadu na jednom mieste príliš dlho môže poškodiť nervy. To tiež nie je nevyhnutne trvalé riešenie. Ale je to rýchly spôsob, ako umožniť, aby sa vaše nohy cítili lepšie po tom, čo si vzali topánky. Postupujte s jedným z dlhodobejších riešení uvedených v tomto článku.

  1. Chráňte podrážky nohy

Nepohodlné topánky môžu byť často odstránené použitím určitých typov stieliek, ktoré pomáhajú absorbovať šok a pridávajú trochu extra výplne. Zatiaľ čo existujú rôzne stielky na rôzne účely, mnohé z nich majú rovnaký problém: rýchlo sa opotrebovávajú alebo sa ľahko rozpadajú.

Ak máte stav, ako je plantárna fasciitída alebo nedostatok podpory klenby, nájdenie správnej vložky môže mať obrovský rozdiel.

Ľudia, ktorí najviac využívajú stielky, sú zvyčajne na nohách niekoľko hodín denne. Zatiaľ čo riešenia ako soaky a masáže môžu pomôcť ich bolestivým nohám, je dôležité nájsť riešenie, ktoré zaobchádza s problémom, kým sa to deje.

Jednou z najlepších stieliek na trhu sú Superfeet Green Heritage Insole . Po niekoľkých použitiach sa nerozpadnú. Sú tiež vhodné pre všetky druhy obuvi. Bez ohľadu na to, prečo ste na nohách dlhší čas, môžu pracovať s vašimi topánkami.

Dokonca aj v prípade, že sa rozhodnete používať stielky Superfeet, existuje niekoľko kľúčových vecí, ktoré by ste mali hľadať v kvalitnom produkte. Jedným z najdôležitejších je absorpcia nárazov. Uistite sa, že vaše stielky vám poskytnú správne množstvo podpory a dokážu absorbovať tlak z každého kroku, ktorý ste si počas dňa vybrali. Môžete tiež získať stielky, ktoré znižujú zápach po nohách .

  1. Dolná výška päty

Ak nosíte vysoké podpätky, jedným z páchateľov, ktorí spôsobujú bolesť, môže byť výška samotnej päty. Dokonca aj palec môže mať veľký rozdiel v tom, ako sa cítia nohy, členky a teľatá. Čím je päta vyššia, tým pevnejšie môžu byť vaše svalnaté svaly. To môže spôsobiť kŕče, ktoré sa šíria po vašich nohách.

Ak nechcete kúpiť všetky nové topánky na zníženie výšky päty, zvážte ich striedanie. Nenoste topánky s vysokými podpätkami každý deň, alebo ich striedajte zo dňa na noc. Dokonca aj vtedy, ak sa topánka správne zapadnú a nie sú zaseknuté na iných miestach nohy, možno si neuvedomujete, aký vplyv môže byť na výšku päty. Skúste nižšiu výšku na niekoľko dní a zistite, či si všimnete rozdiel.

  1. Zvýšte nohy

Na konci dlhého dňa nič lepšie neznamená, že sa budete musieť oprieť o svoje bolestivé nohy a uvoľniť sa s revíznym obežným strojom . Existuje však viac vedy za touto "metódou", než si môžete uvedomiť! Zvýšte nohy aspoň raz za deň, aspoň 20 minút, aby ste pomohli zmierniť bolesť.

Posadenie a zdvihnutie nohy do 45-stupňového uhla funguje najlepšie. Ak sa vám to podarí, pokúste sa "cvičiť" vaše prsty v tomto čase tým, že ich posuniete tam a späť. Tento typ vyvýšenia pomáha s cirkuláciou a môže dostať krv tečúcou správne po vašich nohách znova. Ak zistíte, že zlá cirkulácia je pretrvávajúcim problémom, je tu niekoľko informácií o najlepších posilňovačoch obehu .

  1. Pepermintový olej

Existujú éterické oleje, ktoré majú výhody pre nohy. Niektoré prírodné oleje, ako olej z čajovníka, môžu pomôcť objasniť infekcie a baktérie. Iní môžu poskytnúť upokojujúci, utišujúci úľavu, levandulu.

Peppermint olej je skvelý pre stimuláciu svalov v nohách. To pomáha zlepšiť cirkuláciu, zmierniť zápal a zmierňuje podráždenie pokožky. Tieto vlastnosti sú ideálne pre svalové bolesti. Vôňa mätového oleja môže tiež spôsobiť, že sa budete cítiť omladený, keď ho použijete na nohy namočte a môžete znížiť zápach pachu celkovo.

Esenciálne oleje sú zvyčajne úplne bezpečné, pokiaľ sú prirodzené. Avšak, mali by ste ich nejako zriediť, aby ste sa ubezpečili, že nedráždia vašu pokožku. Olej z mäty piepornej sa môže aplikovať s určitým typom nosiča (ako olivový olej). Alebo môže byť použitý v nohe namočte teplou vodou. Na to, aby bol olej účinný a pomôže zmierniť bolesť, trvá len pár malých kvapiek. Tým, že si relaxujete nohu niekoľkokrát týždenne, zistíte, že vaše svaly sa rýchlo uvoľnia.

Ďalšie esenciálne oleje, ktoré sú skvelé pre zdravie chodidiel, zahŕňajú:

  • Rozmarínový olej (pomáha pri bolestiach kĺbov a svalov)
  • Eukalyptový olej (antibakteriálne a protizápalové vlastnosti)
  • Juniperový olej (bežne používaný ako liečba artritídy a opuchu)
  • Tymianový olej (zmierňuje svalové kŕče)

topánky, ktoré spôsobujú bolesť veľkého prsta

  1. Získajte trochu cvičenia

Správny druh cvičenia je dôležitý pre celkové zdravie nohy. Neznamená to, že by ste sa mali zúčastniť hodín vyčerpávajúcej aeróbnej alebo kardiovaskulárnej aktivity. V skutočnosti musia byť extrémne aktívni ľudia ešte opatrnejší na zdravie nohy a nechtov na nohách. Mnohokrát sa noha športovca vyvíja z dôvodu traumy na prsty.

Ale cvičenie svalov na nohách počas celého dňa môže pomôcť znížiť kŕče a svalové bolesti - dokonca aj tie, ktoré sú spôsobené nesprávne namontovanými topánkami. Niektoré jednoduché cvičenia, ktoré môžete vykonať počas dňa, zahŕňajú:

  • Keď sa cítite stratené alebo "spiace", roztrhnete nohy, podobné tomu, čo by ste robili s vašimi rukami v rovnakej situácii.
  • Zmeňte svoj postoj počas dňa.
  • Posaďte sa na stoličku a krušte si členky 10 krát v jednom smere, potom 10 krát v opačnom smere.
  • Prejdite na miesto, aby ste sa príliš dlho nestretli na rovnakom mieste.

Tým, že udržiavate svoje nohy a nohy aktívny po celý deň, zvýšte svoj obeh a zoberte si menej bolesti a bolesti, keď si vezmete topánky.

Čo ak moje topánky spôsobujú zdravotný stav?

Ako už bolo uvedené vyššie, nesprávne namontované topánky môžu robiť viac než len spôsobiť bolesť a svalové bolesti. Môžu tiež spôsobiť veci ako pľuzgiere, bunny a nehty huby. Ak si myslíte, že máte jednu z týchto podmienok kvôli vašim topánkam, mali by ste s touto špecifickou chorobou zaobchádzať pred akýmkoľvek iným.

Veci ako huba na nechtoch alebo dokonca narazený necht môže trvať dosť dlho, kým sa úplne "uzdraví". Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť v týchto situáciách, je zamerať sa na samotnú chorobu pred tým, ako sa celkovo zmierňuje bolesť. Je pravdepodobné, že obaja skončia ruka v ruke tak ako tak.

Ako zabrániť bolesti nohy z pevných topánok

Dúfame, že tento článok vám dal niekoľko nápadov, ako riešiť bolesti z nohy z topánok. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je snaha zabrániť tejto bolesti od začiatku. Začína to nájsť správnu obuv správnej veľkosti pre správne činnosti.

Ak je vaša aktuálna obuv príliš malá a spôsobuje problémy, jedným z našich najvyšších odporúčaní je použiť zariadenie na naťahovanie topánok s sprejom naťahujúcim topánky . Je to skvelé preventívne opatrenie, ktoré môže zmierniť bolesť svalov a pomôcť zabrániť tomu, aby sa vyskytli mnohé podmienky nôh. Ak stále trpíte bolesťou, môže sa stať, že niektorá z týchto upokojujúcich možností môže účinne zbaviť účinku.

Nájdenie perfektného páru topánok, aby ste sa zbavili bolesti, nemusí byť zložité. Ak máte pocit, že vaše topánky spôsobujú veľký problém vašim nohám, požiadajte profesionála, aby vám pomohol so svojím ďalším párom. Získanie správneho prispôsobenia môže znamenať veľký rozdiel vo vašom komfortu, najmä ak strávite hodiny v práci . Keď sa dostanete profesionálne na topánku, je menej pravdepodobné, že zažijete bolesť a nepohodlie.