Silové tréningové cvičenia znižujú riziko úmrtnosti u starších ľudí | happilyeverafter-weddings.com

Silové tréningové cvičenia znižujú riziko úmrtnosti u starších ľudí

Štúdie, ktoré sa robili v minulosti, ukázali, že starší dospelí, ktorí sa zúčastňujú bežného aeróbneho cvičenia, majú lepšiu kvalitu života a znížené riziko úmrtí . Zistenia z týchto štúdií tiež ukázali, že výkon pravidelne zabraňuje problémom ako je diabetes typu 2, kardiovaskulárne ochorenia, ako sú infarkty, náhla smrť, ako aj niektoré druhy rakoviny .

Aj keď v týchto štúdiách boli preukázané zdravotné prínosy aeróbneho cvičenia, zdá sa, že údaje o výhodách cvičenia silového tréningu chýbajú. Dôležitým dôvodom by mohlo byť, že protokoly o silových tréningoch sú novšie odporúčania, ako v roku 2007, ako aerodynamické cvičenia, ktoré sú už desaťročia staré.

Tento scenár potom výskumníkom chcel preukázať, aké výhody súvisia s technikami silových tréningov. Vykonali sa malé štúdie, v ktorých sa zistilo, že silový tréning preukázal prínosy na zlepšenie sily, fyzických funkcií a svalovej hmoty, ako aj zlepšenie chronických stavov, ako je osteoporóza, obezita, bolesť dolnej časti chrbta a cukrovka .

Zdieľajte tento obrázok so svojimi priateľmi: Vloženie e-mailu

Štúdium

Výskumníci sa chceli sústrediť na to, aké by mali protokoly o silových tréningoch na smrteľné následky na starších dospelých .

Údaje boli potom analyzované z prieskumu, ktorý sa uskutočnil v rokoch 1997-2001 a ktorý zahŕňal viac ako 30 000 pacientov vo veku 65 rokov a starších, čo bolo spojené s informáciami o úmrtí do roku 2011.

Nález

Počas uvedeného obdobia zisťovania bolo zistené, že prebytok 9% starších dospelých hlásil, že vykonával silové tréningy najmenej 2 krát za týždeň . Údaje týchto respondentov boli následne sledované 15 rokov, kým nebudú k dispozícii informácie o úmrtí a zistilo sa, že tretina týchto osôb zomrela do roku 2011.

Nasledujúce závery sa potom vyvodili z údajov:

  • Starší dospelí, ktorí vykonávali silové tréningy najmenej dva krát týždenne, mali 46% zníženú šancu na smrť z akejkoľvek príčiny, než tí, ktorí to neurobili. Títo respondenti mali tiež 41% znížené riziko smrti srdca a 19% znížili pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu .

  • Starší dospelí, ktorí dodržiavali protokoly o silových tréningoch, boli v priemere o niečo mladšie a mali väčšiu pravdepodobnosť, že sú ženatí, bielych mužov, ktorí sa zúčastnili vyššieho stupňa vzdelania . Mali pravdepodobne aj normálnu telesnú hmotnosť, vykonávali aeróbne cvičenia a vyhýbali sa tabaku a alkoholu .

Dokonca aj keď výskumníci prispôsobili hodnoty nálezov tak, aby zohľadňovali rozdiely spôsobené určitým zdravotným správaním, demografickými premennými a zdravotnými podmienkami, výhody protokolov o silových tréningoch boli stále zrejmé z rizika úmrtnosti pacientov .

PREČÍTAJTE Staršie osoby, ktoré vykonávajú pravidelne, majú lepšie srdce ako zdravé mladé sedavé osoby

Klinický význam

Táto štúdia poskytla silné dôkazy, ktoré naznačujú, že starší dospelí, ktorí dodržiavajú pokyny na silové tréningy, môžu mať prínos, ktorý presahuje len zlepšenie fyzickej funkcie a svalovej sily. Tiež by znížili riziko rozvoja kardiovaskulárnych problémov a niektorých druhov rakoviny, ako aj zníženia rizika úmrtnosti.

Tu by bolo navrhnutie, aby sa zdravotnícky personál snažil presvedčiť svojich starších pacientov, aby sa zúčastnili vhodných cvičení silových tréningov, aby sa zlepšila ich kvalita života .