Je to studený, alebo je to chrípka? Kedy ste príliš chorý? | happilyeverafter-weddings.com

Je to studený, alebo je to chrípka? Kedy ste príliš chorý?

Chypeš alebo kýcháš? Rozprávanie môže pomôcť vám rýchlejšie dostať infekciu

Každú zimu milióny ľudí, ktorí vážne bojujú proti svojmu zdraviu, používajú záchvaty, kýchanie, kašeľ a horúčku ako výhovorku na to, aby preskočili svoje tréningy. Ale štúdia publikovaná Americkou akadémiou športovej medicíny uvádza, že mierne cvičenie vám môže pomôcť rýchlejšie prekonať infekciu horných dýchacích ciest. chrípkové chorý-man.jpg
Ľudia, ktorí cvičia, majú tendenciu zachytiť menej prechladnutí a menej záchvatov chrípky, aj keď je to určite dobrý nápad starostlivo umyť ruky a často pri zdieľaní telocvične s ostatnými. Väčšinu času, keď chytíte chrípku, je to preto, že ste dýchali vo vzduchu, v ktorom infikovaná osoba nedávno zakašla alebo kýchala. Dotknutím infikovaného hlienu rukami a potom dotykom úst, nosa, očí alebo tváre je ďalším hlavným spôsobom chytania chrípky.
Dokonca aj keď vírus vstúpil do vášho tela, nebudete nevyhnutne ochorieť. Existuje určitý minimálny počet vírusov, ktoré sa musia absorbovať do výstelky nosa alebo hrdla, aby spôsobili infekciu. Koľko vírusov, ktoré musíte prijať s chladom alebo chrípkou, závisí od sily vášho imunitného systému. Fajčenie oslabuje imunitný systém. Jedna, veľká dávka vitamínu C pri prvom príznaku príznakov aktivuje imunitný systém. Účinky cvičenia závisia od toho, kedy sa nakazíte vírusom.

• Ak robíte pravidelné, mierne cvičenie, váš zvyk na cvičenie pomáha imunitnému systému bojovať proti chladu, keď ste v pokoji.

• Ak ste práve vykonali extrémne ťažké cvičenie alebo ste sa súťažili v športovej udalosti, potom počas niekoľkých hodín, kým sa zotavujete, ste viac náchylní na chytanie chrípky alebo chrípky.

Táto druhá charakteristika cvičenia vysvetľuje, prečo je obzvlášť dôležité vyhnúť sa zchladnutiu v šatni alebo telocvični. To je tiež dôvod, prečo mnoho profesionálnych športovcov používa bylinné adaptogény, ako napríklad eleuthero (kedysi známy ako sibírsky ženšen) alebo rhodiola, aby udržali imunitný systém pripravený na boj proti infekcii po celú dobu. Ale čo ak ste už chorý?