Tipy, ktoré vám pomôžu prehltnúť váš tuk po tehotenstve | happilyeverafter-weddings.com

Tipy, ktoré vám pomôžu prehltnúť váš tuk po tehotenstve

Môžete sa zbaviť tohto tuku, a samozrejme vrátiť sa do tvaru vyžaduje veľa úsilia. Máme niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu.

1. Použite plánovanie jedla

Po pôrode je zrejme ťažké, pokiaľ ide o varenie. Novorodenci nemôžu zostať sám o sebe veľmi dlho a majú tendenciu potrebovať vás, keď je to najmenej pohodlné. Varenie zdravého domáceho jedla môže často trvať dlho a keď buď neplánujete vôbec, alebo plánujete niečo príliš veľké, pravdepodobne skončíte s objednávaním pizze. Použitie jedla je jedným z najúspešnejších spôsobov úbytku hmotnosti po tehotenstve. Navrhujem, aby sa tehotné mamičky snažili dostať svojich priateľov a príbuzných na prípravu jedál pre rodinu najmenej niekoľko týždňov, takže mama a otec sa môžu spojiť s dieťaťom a nemajú žiadny stres o varení. Ak to nie je možné, pokúste sa varenie jedla od začiatku tehotnosti a zmrazenie. Mohli by ste požiadať svojho partnera, aby variť, ak je to možné, pretože to musíme čeliť novorodencom, ktoré potrebujú väčšinu mamičky. Vyhýbajte sa spracovanému jedlu čo najviac. Syr a paradajkový sendvič (hnedý chlieb!) Je vždy lepší ako smažená, mastná látka.

2. Zostaňte hydratovaný

Možno vás prekvapí, že je dobre hydratované skutočne pomáha vášmu telu zbaviť sa toho ďalšieho zadržiavania tekutín (edému), ktoré je tak bežné počas tehotenstva. Väčšina ľudí nepije dostatok vody a nahradiť inými nápojmi, ako je káva a džús. Vyhýbajte sa tomuto pokušeniu a hlavným nápojom po celý deň. Veľká pohár vody vám môže pomôcť bojovať proti akýmkoľvek chutiam, ktoré máte, a to ako preto, že sa môžete cítiť plný a pretože samotná aktivita pitnej vody ponúka rozptýlenie.

3. Dojčiť

Cicavce dojčili svojich mladých. Nie je to niečo, čo na telo mamičky spôsobí veľa námahy, ale trochu to robí. Ľudské mamičky horia 200 až 500 ďalších kalórií denne, zatiaľ čo výlučne dojčia svoje deti. Mohlo by to byť, že extra brušný tuk, ktorý ste vyvinuli počas vášho tehotenstva, je vlastne prírodným spôsobom, ako sa uistiť, že zvládnete dojčenie? Je to tučný tuk, aby vaše dieťa "nasávalo"? Myslím, že to dáva zmysel, ale či súhlasíte alebo nie, uistite sa, že nezvyšujete príjem kalórií, len aby ste sa uistili, že vaše dieťa dostane dostatok mlieka. Budete chudnúť rýchlejšie.

4. Zaneprázdnený

Chcete chudnúť? Máte prvých šesť týždňov po pôrode "mimo", aby ste sa zotavili z vášho tehotenstva, pôrodu a doručenia. Potom je čas vstúpiť do telocvične, do matky a dojčenskej triedy cvičenia a na jogovanie so svojím priateľom dvakrát týždenne. Správny? Je zrejmé, že taká organizovaná práca mimo domova je trochu nereálna pre väčšinu mamičiek novorodencov. Len preto, že si myslíte, že to nemôžete urobiť (a vo väčšine prípadov by ste mali pravdu!), Nemusíte sa vzdať svojho brucha navždy. Každá fyzická aktivita, ktorú robíte, spáli kalórie. Prechádzka po meste alebo nákupnom stredisku s vaším dieťaťom, energické čistenie domu a po cvičení u nás doma všetko počítať napríklad. Môj najlepší tip, ktorý vám pomôže zostať aktívny, je nasledujúci.

Čítajte Mei Tai Vs Ergo Baby Carrier

Zabudnite na kočíky, teraz. Držte svoje dieťa v dobrej kvalite, hands-free detský nosič, ktorý je pohodlný pre vaše dieťa aj vy. Ja osobne odporúčam nosič detí Ergo, pretože rozdeľuje hmotnosť dieťaťa medzi boky a ramená a môžete nosiť dieťa na chrbte. Existuje mnoho ďalších veľkých nosičov, ale vrecká a iné jednoramenné zariadenia nie sú vhodné pre skutočne aktívnych mamičiek. S detským nosičom sa môžete zaviazať k použitiu schodov namiesto výťahov. Môžete sa prechádzať po meste, bez toho, aby ste museli manévrovať kočík a chodiť na terén, ktorý nie je plochý ani hladký. Robenie mnohých outdoorových aktivít s vaším dieťaťom a partnerom vám tiež pomôže viazať ako novú rodinnú jednotku a zabráni tomu, aby sa mnohí ľudia cítili blázon, keď sú stále v interiéri.