Deväť spúšťa pre dolnú bolesť chrbta sa môžete ľahko vyhnúť | happilyeverafter-weddings.com

Deväť spúšťa pre dolnú bolesť chrbta sa môžete ľahko vyhnúť

Víkendoví bojovníci všetkých opisov sú obzvlášť vystavení riziku bolesti dolnej časti chrbta. Či už čaká až do soboty alebo nedele, aby sa vyrovnal s domácimi a záhradnými prácami, mohol hrať konkurenčný šport proti mladším ľuďom alebo trochu príliš zasiahnuť do posilňovne, desiatky miliónov dospelých, zvyčajne vo veku 30 alebo 40 rokov, , Nedávno zverejnený vedecký výskum naznačuje, že mnohým zablokujúcim záchvatom bolesti dolnej časti chrbta možno zabrániť, ak ľudia jednoducho rozpoznajú bolesti chrbta a vyhnú sa im.

nižšia-back-pain.jpg

Čo spôsobuje bolesť dolnej chrbtice?

"Vyhodenie chrbta" je druhým najčastejším dôvodom pre návštevu lekára v Spojených štátoch. Asi 85 percent Američanov trpí vážnymi bolesťami dolnej časti chrbta v určitom čase v dospelosti. Poranenia chrbta sú hlavnou príčinou invalidity medzi Američanmi vo veku do 45 rokov.

Prečo väčšina ľudí skôr alebo neskôr trpí bolesťami dolnej časti chrbta? Na rozdiel od ostatných primátov, my, ľudia, kráčame vo vzpriamenej polohe. To dáva silu gravitácie na chrbticu, ktorá pozostáva z 22 diskov, ktoré sú na seba postavené ako podlahy vysokej budovy. Keď začneme dať trochu (alebo veľa) extra brušný tuk, tieto disky sú stresované. U ľudí, ktorí robia tvrdú fyzickú prácu, aby si zarobili svoje živobytie, zväzky kolagénových vlákien v disku môžu trpieť opakovaným zranením alebo "doska" na konci disku, ktorý ho drží na svojom mieste, sa môže jednoducho opotrebovať. V "víkendových bojovníkoch" môže dôjsť k traumatickému zraneniu, ktoré spôsobí herniovaný disk, disk, ktorý má zranenie vo vnútri. Kvôli spôsobu, akým ohýbame chrbát, sa tieto druhy zranení vyskytujú na dvoch miestach v dolnej časti chrbta, známej ako bedrová chrbtica.

Bolesť chrbta môže byť spôsobená osteoporózou, poškodením kolagénu v diskoch a zúžením chrbtice, známeho ako spinálna stenóza. Okolo 70 percent prípadov je však spôsobené napätiem alebo vyvrtnutím časti chrbtice známej ako bedrovej chrbtice. Týchto 70 percent prípadov môže byť zabránené.

Sledovanie príčin dolnej bolesti chrbta

Austrálsky fyzikálny terapeut menom Daniel Steffens z univerzity v Sydney viedol štúdiu, ktorá prijala 999 pacientov s bolesťami dolnej časti chrbta, aby identifikovali možné zdroje bolesti chrbta, na ktoré boli vystavení počas 96 hodín pred epizódami bolesti chrbta. Steffens a jeho kolegovia požiadali o 12 modifikovateľných príčin bolesti chrbta, ktoré boli predtým identifikované v austrálskom kódexe postupov.

Pozri tiež: Jednoduchý priebeh antibiotík by mohol vyliečiť chronickú bolesť chrbta u 40% pacientov

Fyzické príčiny bolesti chrbta, ktoré boli predmetom štúdie, zahŕňali "ťažké zaťaženie, nepríjemné umiestnenie, manipuláciu s predmetmi ďaleko od tela, manipuláciu s ľuďmi alebo zvieratami a nestabilné zaťaženie, skĺznutie, výlet alebo pád, zapojenie do miernej alebo intenzívnej fyzickej aktivity; a sexuálnej aktivity. " Nehmotné príčiny bolesti chrbta, o ktoré boli pacienti požiadaní, zahŕňali užívanie alkoholu, únavu a rozptýlenie. Každý pacient bol telefonicky kontaktovaný do siedmich dní od návštevy lekára za účelom liečby a vedci sledovali skript pri kladení otázok o možných spúšťačoch.