Zbavte sa pálenia záhy s kyselinou Reflux stravy: Mám jesť citrusové plody? | happilyeverafter-weddings.com

Zbavte sa pálenia záhy s kyselinou Reflux stravy: Mám jesť citrusové plody?

Trpíte častým refluxom kyseliny a pálenie záhy? Nachádzate sa v "dobrej spoločnosti": až 20 percent americkej populácie často trpí refluxom kyseliny [1], zatiaľ čo odhaduje sa, že sedem percent z nich má denný závrat [2].

Zatiaľ čo mnohí pacienti trpiaci refluxom kyseliny sa spoliehajú na over-the-counter antacidov, aby sa ich rýchlo zbavili pálenia záhy, zistia tiež, že účinky antacidov sa rýchlo opotrebúvajú - a ak trpia GERD, chronická forma refluxu kyseliny, antacidá jednoducho neponúka dostatočné úľavy od symptómov [3].

Môžete sa snažiť zbaviť pálenia záhy s inými farmakologickými alebo dokonca chirurgickými zákrokmi, ale musíte to urobiť? Nie je náhodou, že lekári majú tendenciu odporučiť úpravu stravy ako prvotriednu liečbu GERD alebo častého refluxu kyseliny. S kyslým refluxným režimom je jedlo prírodným liekom proti pádu záhy. [4]

Čo je diéta kyslého refluxu, môžete sa čudovať? Jednoducho, kyselinová refluxná strava znamená vyhnúť sa jedlám, ktoré vám spôsobujú pálenie záhy a konzumujú potraviny, ktoré pomáhajú pri páde záhy a refluxu kyseliny.

Citrusové plody sa často odporúčajú pre obsah vlákniny a vitamínu C. Jedna stredne veľká oranžová obsahuje napríklad 120% odporúčaného denného príjmu vitamínu C a 12% odporúčaného denného príjmu vlákniny [5]. Sú citrusové plody vhodné pre ľudí s refluxom kyseliny alebo GERD, ktorí sa chcú zbaviť pálenia záhy rýchlo?

Chcete sa zbaviť pálenia záhy s kyselinou Reflux stravy? Citrusové ovocie spôsobuje pálenie záhy!

"Mám jesť citrusové plody, ak trpím pálenie záhy?" Ak sa pýtate na túto otázku, ste na správnej ceste. Keď trpíte pálenie záhy, časť obsahu žalúdka, vrátane žalúdočných kyselín, späť do pažeráka. Toto kyslé prostredie môže v priebehu času poškodiť sliznicu pažeráka a zhoršovať príznaky refluxu kyseliny. [6] Keď pijete citrusové plody, do vášho pažeráka zavádzate ešte viac kyslej látky.

Výskumy naznačujú, že konzumácia citrusových plodov môže negatívne ovplyvniť príznaky refluxu kyseliny a hladiny pažeráka, ale nenaznačuje, že ľudia s GERD, ktorí prestávajú konzumovať pomaranče, grapefruity, citróny a iné citrusové plody, môžu skutočne vyliečiť svoje GERD týmto spôsobom [7],

Lekári odporučí celý rad diétnych pokynov pre ľudí s GERD. Zaujímavé je, že jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí sa zúfalo snažia zbaviť sa rýchleho pálenia záhy, zvyčajne dodržiavajú odporúčania vyhnúť sa citrusovým plodom a určitým druhom alkoholu (pivo a víno sú najhoršie páchatelia) - ignorujúc rady, nápoje, tučné jedlá a čaj. [8]

Niečo mi hovorí, že to nie je preto, lebo väčšina ľudí, ktorí sa chcú zbaviť pálení žalúdka rýchlo, si naozaj nemyslela alkohol a citrusové plody, ale preto, že zistili, že citrusové plody a alkohol zvyšujú príznaky refluxu kyseliny a pálenie záhy viac ako tie, iné produkty.

Ďalšia štúdia naozaj poznamenala, že citrusové plody boli obzvlášť pravdepodobné, že by zapríčinili pálenie záhy, a preto odporučili, aby ľudia s častým pálenie záhy a refluxnej ezofagitídy zostali ďaleko od citrusovej šťavy a celých citrusových plodov [9].

Chcem sa držať kyslé Reflux stravy a vyhnúť citrusové plody sa zbaviť pálenia záhy, ale ...

... kde dostanem svoj vitamín C? A čo môj príjem vlákniny?

Dobré otázky!

Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín a antioxidant, ktorý potrebujete pre zdravé kosti, pokožku a spojivové tkanivá a ktorý tiež pomáha absorbovať železo. Závažný nedostatok vitamínu C, alebo skorbut, vedie k únave, zápalu ďasien, bolesti kĺbov a zlé hojenie rán - okrem iných. [10, 11]

Možno sa budete chcieť zbaviť pálenia záhy rýchlo, ale rozhodne nechcete skončiť s kurkuma ako výsledok kyslého refluxu stravy!

Ak ste dospelý, potrebujete medzi 90 a 120 mg vitamínu C denne a 35 mg viac, ak ste fajčiar [11] - čo je zlý nápad, ak trpíte kyslým refluxom a práve vo všeobecnosti, Mimochodom. Vzhľadom na to, že by ste sa mali vyhnúť aj rajčiakom bohatým na vitamín C a rajčinovým výrobkom, ak máte GERD alebo chcete dojčiť kyslú refluxnú diétu v dôsledku častého pálenia záhy, [12] môže byť zložité splnenie vašich potrieb denného vitamínu C.

Skúste jesť brokolicu, jahody, cantalup, pečené zemiaky, mrkvu, repu, jablká, hrach a bodavú čajku, aby ste sa zbavili pálenia záhy, pričom stále dodržiavali odporúčaný denný príjem vitamínu C [11].

Budete potrebovať aj 25 až 30 gramov vlákniny vo vašej strave . Môžete to získať z hnedej ryže, otruby, pšeničných klíčkov, fazule a strukovín a ovocia a zeleniny [13]. Keďže výskumy naznačujú, že potraviny bohaté na vlákninu zmierňujú pálenie záhy a sú dobré pre ľudí s GERD, je obzvlášť dôležité zabezpečiť, aby ste dostali dostatok vlákniny [14].

Acid Reflux Diet je oveľa viac než vyhnúť citrusovým plodom

Ak sa chcete zbaviť pálenia záhy rýchlo a trvalo, vyhnúť sa citrusovým plodom je - ako ste už videli - súčasťou programu na úpravu kyslého refluxu. Ak trpíte kyslým refluxom veľa, alebo už viete, že máte GERD a jesli veľa citrusových plodov alebo ste pili tonu citrusovej šťavy, je čas prestať. Vyhýbanie sa citrusovým plodom nie je jediným aspektom dobrého kyslého refluxu stravy, aj keď, takže ak chcete vedieť viac, prosím, pozrite sa na HappilyEverAfter-svadby je ďalší článok o tom, ako sa zbaviť pálenia záhy rýchlo s kyselinou refluxnej strave.