5 potravín, aby ste vyzerali o 10 rokov mladší | happilyeverafter-weddings.com

5 potravín, aby ste vyzerali o 10 rokov mladší

Trh proti starnutiu je pravdepodobne jedným z najväčších kozmetických trhov na svete. Očakáva sa, že do roku 2015 dosiahne značku 115 miliárd dolárov len v Spojených štátoch, ženy na celom svete pravidelne investujú do pleťových vody, elixírov, kroviniek, ruží, plastických operácií a kozmetických postupov v nádeji, že budú vyzerať mladšie.

2-girls-eating.jpg

Ako starneme, koža stráca kolagén. Kolagén je to, čo udržuje pokožku elastickú, čo jej umožňuje "ping" späť na miesto, udržiavať hladký a bez line. Čítajte viac: 5-stupňové anti-aging krása rutinné pre zrelú pleť

Keďže produkcia kolagénu spomaľuje, koža sa stáva menej elastickou a začnú sa objavovať vrásky . Pre mnohé ženy začína hľadanie večnej mladosti, akonáhle sa prvé jemné línie a vrásky začnú objavovať okolo očí alebo na čele - ale našťastie existuje jedna vec, ktorú môžete urobiť, aby ste zlepšili vzhľad pokožky.

Jesť! Výber správnych potravín proti starnutiu by mohol drasticky zlepšiť zdravie vašej pokožky - a všetko, čo potrebujete, je výlet do supermarketu.

Občerstviť na sladkých zemiakoch

Milujeme sladké zemiaky - pečené s trochou olivového oleja a papriky ako pikantné občerstvenie, alebo s štipkou škorice a mrholenie medu ako sladké občerstvenie, sú jedným z najuniverzálnejších členov rodiny zemiakov.

Ale sladké zemiaky sú nielen dokonalým sprievodom k akémukoľvek šíreniu vďakyvzdania, sú to zbraň proti starnutiu! Sladké zemiaky sú jasne oranžovej farby a pochádza z betakaroténu, ktorý je antioxidantom, ktorý chráni proti potenciálne škodlivým voľným radikálom .

Keď budete jesť potraviny obsahujúce betakarotén, ako sú sladké zemiaky alebo mrkva, telo premení betakarotén na vitamín A.

Vitamín A je zodpovedný za účinné "zapnutie" signálov v tele, ktoré sú zodpovedné za zbavenie sa starých kožných buniek a pri výrobe nových kožných buniek. Pravidelný obrat nových kožných buniek je to, čo udržuje pokožku hladkú a bez vrások - a preto je veľa bežných zložiek starostlivosti o pleť, ako sú retinoidy, deriváty vitamínu A.

Jedzte viac mastných rýb

Dlho a dlho vieme, že mastné ryby sú neuveriteľne prospešné pre zdravie, ale nedávna štúdia na University of California naznačuje, že mastné ryby môžu vyzerat aj mladšie - a to je až na obsah omega-3.

Omega-3 sa nedá vyrobiť v tele, a preto ich musíme dostať z našej stravy - a mastné ryby sú zďaleka jedným z najlepších zdrojov omega-3.

Keď ich konzumujeme, v skutočnosti zvyšujú obrat buniek a zvyšujú produkciu nových buniek. Pomáhajú tiež predchádzať poškodeniu a mutácii DNA, spomaľovať škody a v niektorých prípadoch ich zvrátiť. Čo sa týka starostlivosti o pleť, mastné ryby dokážu opraviť a zabrániť poškodeniu kožných buniek - a divý losos obsahuje najmä ďalší antioxidant, astaxantín, ktorý bojuje proti voľným radikálom a môže pomôcť zabrániť aktinickým keratózam, kožným ochorením, ktoré spôsobuje hrubé škvrny kože prekancerózne.