Späť na kardio-intenzívne cvičenie po operácii chrbta | happilyeverafter-weddings.com

Späť na kardio-intenzívne cvičenie po operácii chrbta

Skutočné obavy a obavy sa týkajú povrchu pri prvom pohybe po zákroku. Mohlo to byť chronické zranenie alebo nehoda, ale nech je akýkoľvek dôvod, operácia chrbta je vážna, takže pacienti sú vo vysokom upozornení na budúce zranenie. Nič nie je horšie ako chcú vrátiť sa k fyzickému životnému štýlu, ale prestať sa baviť zo strachu.

back_pain.jpg

Vezmite prvý bezpečný krok

Prvým krokom je dostať sa z lekára. Je nevyhnutné, aby váš lekár vám dal zelené svetlo, aby začal byť aktívny. S najväčšou pravdepodobnosťou vás budú varovať, aby ste začali pomaly a pokorne prechádzali. Vzhľadom na to, že zachovanie fyzického životného štýlu je nevyhnutné na udržanie dobrého zdravia, zníženie stresu a lepšiu reguláciu telesnej hmotnosti, zdravotnícki pracovníci v takmer všetkých prípadoch odporúčajú určitý druh kardiovaskulárnej aktivity. Akonáhle ste vyčistený, je čas pripraviť sa na to, aby ste čelili vašim strachom a ste sa aktívni.

Vyhnúť sa cvičeniu po operácii chrbta je riskantné a môže viesť k budúcim problémom, bolestiam a nepohodlie. Okrem toho, ako je dôležité udržať telo v pohybe, cvičenie udržuje svaly chrbta pružné a zvyšuje pevnosť rovnomerne. Vyhnúť sa cvičeniu môže viesť k tuhosti a nesprávnemu pohybu medzi stavcami, ako aj k svalovej nerovnováhe. Čím dlhšie trvá telo bez cvičenia, tým ťažšie a časovo náročnejšie zotavenie sa stáva.

chôdza

To je základ ľudských pohybov. Chôdza sa zaoberá celým jadrom, ktorým je kmeň tela, vrátane svalov, ktoré držia chrbticu vo vzpriamenej polohe. Po chirurgickom zákroku môžu byť tieto svaly slabé, takže chôdza je dobrý spôsob, ako dosiahnuť srdcový rytmus a zároveň upraviť svaly, aby opäť fungovali ako správna jednotka. Chôdza má nízky vplyv a môže byť bezpečne vykonaná v kontrolovanom prostredí . Ak chôdza vonku spôsobuje nervozitu v dôsledku premávky alebo nerovnomernej pôdy, chôdza na bežiacom páse bude robiť trik.

Je dôležité chodiť rýchlosťou alebo sklonom, čo je dostatočne náročné na zvýšenie srdcovej frekvencie a udržanie na niekoľko minút. Pre mnohých, ktorí prichádzajú z operácie, môže kardiovaskulárna vytrvalosť a kapacita výrazne klesnúť v závislosti od toho, ako dlho ste boli imobilizovaní. Neexistuje žiadne pravidlo, ktoré by hovorilo, že kardio musí byť energické, aby malo pozitívny účinok. Dokonca aj ľahká prechádzka, pokiaľ vás potrvá a dostanete srdce, bude mať trvalé účinky.

Čítať ďalej: Problémy kolena a kardio cvičenie

Obrovský bicykel

Dobrý spôsob, ako získať srdce a zostať v sediacej polohe, je s ležadlom. Namiesto toho, aby ste sedeli vo vzpriamenej polohe, ktorá spôsobuje namáhanie na spodnej časti chrbta, ležadlový bicykel poskytuje pohodlné sedadlo s opierkou chrbta. Začiatok s ľahkým šliapaním bez odporu poskytuje bezpečný a efektívny tréning. Tieto bicykle sa zvyčajne nachádzajú v dobre vybavenej posilňovni. Sú tiež nízke na zem a nevyžadujú žiadne nepríjemné pohyby na montáž; môžu byť prístupné rovnako ľahko ako autosedačky.