Spoločné Zumba zranenia a ako sa im vyhnúť | happilyeverafter-weddings.com

Spoločné Zumba zranenia a ako sa im vyhnúť

Latinová inovácia na Jazzercise nemusí byť nebezpečná

"Odstráňte cvičenie a pripojte sa na večierok, " hovorí program Zumba Fitness Program.

Zumba je náhodná tvorba Alberty "Beto" Perez, inštruktor aerobiku v Cali, Kolumbia. Jedného dňa začiatkom deväťdesiatych rokov minulého storočia pán Perez vyrazil dvere, aby šiel učiť svoju aerobikovú triedu bez toho, aby si vzal jeho nahranú tanečnú hudbu. Keď Perez prišiel do posilňovne bez svojej bežnej hudby, zasiahol sa do batohu pre pásky salsy a merengue hudby, ktorú si užil doma.

zumba_class.jpg

Trieda bola elektrifikovaná latinskou hudbou, Perez často hovorí inštruktorom. Namiesto triedy, ktorá používala hudbu na udržanie tempa cvičenia, hudba "používala triedu" na inšpirovanie tanečnej rutiny, ktorá bola ešte energickejšia. Úsmev vypukol po celej miestnosti a Perez si uvedomil, že práve absolvoval svoju prvú Zumba Fitness Party.

V roku 2001 Perez emigroval z Kolumbie do Spojených štátov. V Miami sa spojil s Albertom Aghionom a Albertom Perlmanom (ktorého matka bola v triede), aby vytvorili firmu a značku Zumba. Vytvorili DVD a infomercial a za posledných 10 rokov vytvorili metódu cvičenia, ktorá sa používa na viac ako 110 000 miestach v 125 krajinách.

K dispozícii sú videohry Zumba pre konzoly Xbox, wii a PS3. Perez a jeho spolupracovníci vytvorili Aqua Zumba pre ľudí, ktorí majú spoločné problémy, Zumba Gold pre začiatočníkov a seniorov, Zumba Toning pre tónovanie tela, Zumba na Circuit pre výcvik okruhov a Zumbatomic pre deti. Programy Zumba obsahujú hudbu axe, brušný tanec, bhangra, chachachu, flamenco, hip hop, mambo, merengue regaaeton, samba, soca a tango tanečné pohyby.

Zumba skutočne funguje?

Webová stránka Zumba inzeruje, že typický tréning pre dospelých spája 500 až 1000 kalórií. Počítadlo kalórií Zumba počíta, že osoba, ktorá váži 100 kilogramov (220 libier), ktorá robí rýchlu rutinu 60 minút, by napríklad napálila 893 kalórií. Existuje však veľa dôkazov od mnohých iných zdrojov, ako je Zumba, že rutiny tance prinášajú prospech zo zdravia viacerými spôsobmi:

  • Výskumníci na univerzite v Chiang Mai v Thajsku sledovali postup 24 sedavých žien, ktorí absolvovali aeróbnu tanečnú triedu počas šiestich týždňov. Zistili, že hladiny makrofágového migračného faktora, ktorý je faktorom zápalu napučiavajúceho brušný tuk, klesli počas šiestich týždňov pravidelných tanečných sedení. Zistili tiež, že celkový imunitný odpor sa zvýšil.
  • Výskumníci na Univerzite Brigham Young merali výdavky na energiu detských cvičebných hier. Zistili, že Dance Dance spálil viac kalórií ako chôdzu vonku ako hra Nintendo wii (Boxing).
  • Výskumníci na Granadskej univerzite v Španielsku zistili, že tanečná rutina nazývaná Biodanza uľahčila bolesť fibromyalgie u žien, ktoré robilu rutinu raz týždenne počas 3 mesiacov.
  • Výskumníci na Univerzite Bochrum v Nemecku zistili, že seniori vo veku 65 až 84 rokov, ktorí sa venovali rekreačnému tancu, mali menej pravdepodobne Alzheimerovu chorobu.

Tanečné programy ako Zumba majú oveľa viac úžitku ako len spálenie kalórií a strata hmotnosti. Ale čo zranenia?

#respond