Trendy výživy, ktoré by ste mali zabudnúť v roku 2013 | happilyeverafter-weddings.com

Trendy výživy, ktoré by ste mali zabudnúť v roku 2013

Každý rok, každý mesiac dokonca, je tu nová strava. Celebrita, odborník na výživu alebo tréner, ktorý ju propaguje, sa vždy zdá, že zálohuje svoje obrovské nároky s lístkami klientských posudkov spolu s vedeckými štúdiami a transformačnými fotografiami.

Paleo-diet_crop.jpg

Na tvári je všetko ružové. Veda má zmysel a teórie vyzerajú ako zvuky. Takže čo sa deje?

Čítajte viac: Desať šokujúcich faktov o americkej strave

Problém je, že väčšina z týchto stravovacích režimov je módne. Určite tam budú tí, ktorí sa k nim budú môcť dobre držať po zvyšok svojich dní, budú dodržiavať každé pravidlo a princíp a budú žiť zdravý a štíhly životný štýl dodržiavaním takýchto diét. Bohužiaľ však jednoducho nemôže.

V tréningovom priemysle sa hovorí, že všetko funguje, ale len na určitý čas a to určite platí aj vo svete výživy a diéty. Mohli by ste vytvoriť najimpozantnejšie vedeckú diétu s kompletným doplnkovým plánom, schváleným zoznamom potravín a celým radom výskumov, ktoré ho podporia. Bude to pravdepodobne na chvíľu fungovať skôr, než to zistíte, že je príliš nepohodlné a vyradíte to a vezme vás späť na druhú.

Rovnako môžete sledovať niečo ako kapustová polievka alebo javorový sirup.

Kvóty sa v prvých týždňoch pozitívne spadnú. Môžete sa cítiť mizerne, ale strata hmotnosti vám na to vynahradí. Dajte to ešte ďalších štrnásť dní a aj keď sa na ňu držíte, pravdepodobne ste narazili na váš metabolizmus, vaše telo zníži svoj kalóriový výkon, prejde do režimu uskladnenia a vaše straty sa stanú plošinou.

Či tak, psychologicky alebo fyziologicky, bude niečo dať.

Oba výživové trendy, ktorým sa treba vyhnúť v roku 2013, sú strava z jaskýň a bezlepková strava.

The Caveman Diet

Tiež známa ako paleolitská strava, spôsob jesťca jesť je určený na kopírovanie toho, čo naši starí predkovia pravdepodobne jedli. Potraviny ako mäso, ryby, vajcia, bobule, orechy, semená a zelenina sú na zozname a môžete ich konzumovať v takmer neobmedzenom množstve.

Všetky zrná, mliečne výrobky, strukoviny a všetko, čo sa vyrába, však nie je ísť.

Prehľad je určite prospešný pre stravu jaskyne. Ľudia zvyčajne jedia príliš veľa sacharidov a spracovaných potravín, nedostatok bielkovín a príliš málo zdravého tuku. Nemôžete tvrdiť, že paleo diéta to napraví.

Problémom s paleo je však to, že je tak obmedzujúce a zabraňuje Vám konzumovať niekoľko extrémne zdravých potravín.

Fazuľa a strukoviny obsahujú množstvo vlákniny spolu s proteínmi a antioxidantmi. Mlieko je tiež balené s bielkovinami, vápnikom a vitamínom D a zatiaľ čo obilniny môžu dostávať negatívne lisy z času na čas, tí, ktorí chcú hromadiť a zlepšiť športový výkon potrebujú škrobové sacharidy na palivo tvrdé tréningy.

Mnoho ľudí žijúcich v jaskyni tiež obsahuje plávajúce doplnky, kávu a dokonca alkohol - veci, ktoré jaskyniari určite nemali!

Bezlepková strava

Bezlepková diéta je dokonalá.

Ak máte celiakiu alebo trpíte neznášanlivosťou na lepok. V opačnom prípade nie je potrebné, aby ste na ňom boli.

Zdá sa, že v dnešnej dobe je lepkavosť alebo pšenica netolerantná, ľudia sa vzdávajú pšenice, akoby sa vzdali cigariet. Čistým zameraním na bezlepkové potraviny môžete stále jesť príliš veľa kalórií a často hľadáte spôsob, ako zahrnúť do stravy nezdravé potraviny jednoducho preto, lebo sú bezlepkové.

Mohli by ste tiež chýbať o základných živinách, ako sú vitamíny typu B, a kto naozaj chce život bez chleba, cestovín a obilnín, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné?

#respond