10 najväčších mýtov o strate hmotnosti, ktoré jednoducho nie sú pravdivé | happilyeverafter-weddings.com

10 najväčších mýtov o strate hmotnosti, ktoré jednoducho nie sú pravdivé

Mýty pre chudnutie
Strata hmotnosti je trendovou témou dnešnej kultúry. Teraz, keď sadzby obezity neboli nikdy vyššie, všetci hľadajú nové, moderné spôsoby, ako schudnúť.

Na to vám pomôžu rôzne televízne programy, dietetické plány, pilulky a knihy, ktoré vám pomôžu pozdĺž cesty. Avšak s množstvom ľahko dostupných informácií je ľahké zameniť sa a zamerať sa na ľudí, ktorí vás chcú podvádzať svojimi falošnými výrobkami.

Aby sme vám pomohli vyriešiť mýty z faktov nižšie, diskutujeme o 10 najvýznamnejších mýtov o strate hmotnosti, ktoré môžeme dokázať, že sú falošné.
10 najväčších mýtov o strate hmotnosti, ktoré jednoducho nie sú pravdivé. |

Chudnutie diéty sú účinné

Chudnutie nie je vždy na vašej strane. V skutočnosti sa mnohí odborníci na chudnutie snažia ovplyvniť vás do myslenia, že diéty skutočne fungujú. To však jednoducho nie je.

Štúdie ukázali, že diéta nikdy nefunguje v dlhodobom horizonte, v priemere 85% ľudí nakoniec skončí svoju váhu späť do jedného roka alebo menej.

Nehovoriac o tom, vedci tiež zistili, že ľudia, ktorí majú v strave väčšinou stravu, získavajú väčšiu váhu v porovnaní s ľuďmi, ktorí nepokúšajú diéty.

V skutočnosti je diéta zvyčajne faktor, ktorý vždy prichádza pred ťažkým prírastkom telesnej hmotnosti. Pravidlom je, že by ste nemali premýšľať o strate hmotnosti ako na začiatku diéty. Namiesto toho sa snažte o to, aby ste sa stali zdravšou a inštaláciou sami seba.

To znamená jesť lepšie, lepšie spať a cvičiť viac. Diéta na obmedzenie spotreby potravín jednoducho nie je realistická pre dlhodobú aplikáciu.

Presunúť viac, jesť menej

Telový tuk je len skladovaná energia, tzv. Kalórie. Ak chcete stratiť tuk, potrebujete viac kalórií, aby ste opustili svoje tukové bunky ako to, čo vstupuje do buniek samotných. Ak to chcete lepšie povedať, ak spálite viac kalórií ako jesť, môžete stratiť tuk.

Avšak, aj keď je to pravda, nie je to najlepšia rada, aby ľudia, ktorí trpia vážnym prírastkom na váhe. Ak tak urobíte, je to podobné, ako povedať niekomu s depresiou jednoducho rozveseliť. Ľudia získavajú váhu z biochemických a fyziologických dôvodov, z ktorých mnohí sú skutočne aktívni.

Namiesto toho by ste mali pracovať, aby ste viedli lepšie jedlo a žili zdravší život. Jednoducho sa pohybuje viac nebude riešiť problémy s tukom.

Všetky kalórie sú vytvorené rovnaké

Kalórie sú mierou energie, ale nemajú rovnaký energetický obsah. S ohľadom na túto skutočnosť si uvedomte, že rôzne zdroje kalórií majú rôzne účinky na telo človeka, ako je ich váha.

Je to preto, že rôzne druhy potravín majú rôzne účinky na hlad a prechádzajú rôznymi metabolickými cestami. Napríklad tuková kalória je veľmi odlišná od karbovej alebo proteínovej kalórie.

Avšak keď nahradíte tuk a sacharidy proteínom, môžete zvýšiť svoj metabolizmus, ovplyvniť chute, čo vám môže pomôcť schudnúť.

Všetok tuk je zlý

Počas niekoľkých posledných rokov sa tučný tuk dostáva do zlého rapu a je zamračený. Avšak, ak pracujete na prejedanie, tuk nebude skutočne tučný.

Tuk však spôsobuje, že jedlo je veľmi príjemné a je nevyhnutným prvkom pre konzumáciu tela. Ale existujú dobré aj zlé tuky, na ktoré by ste mali byť opatrní.

Chudnutie je všetko vo vašej mysli

Je nám ľúto, ale niet spôsobu, akým sa budete môcť "chcieť" zhubnúť, je to všetko o vašej genetike a životnom štýle. Je veľmi dôležité, aby ste pracovali na zdravých telesných zmenách a neustále ste sa stali osobou, ktorá vám pomáha.

Sacharidy môžu spôsobiť, že ste tuku

Je známe, že ľudia už dávno jedli sacharidy. Avšak zníženie spotreby sacharidov, ako je cukor, Vám môže pomôcť schudnúť. Ale stále ich potrebujete, aby ste zostali zdraví.

To znamená jesť menej cestovín a chleba a viac fazule a zeleniny.

Doplnky sú potrebné pre chudnutie

Doplnky na stratu hmotnosti nie sú takmer nikdy tak účinné, ako tvrdia. Existuje veľa rôznych doplnkov, ktoré tvrdia, že pomáhajú ľuďom dramaticky schudnúť.

Keď sa však pozeráme bližšie, zriedka pracujú, ako hovoria. Je možné, že ľudia môžu pri užívaní doplnkov strácať váhu, ale je to hlavne vďaka účinku placeba.

Ľudia sa domnievajú, že tieto doplnky budú robiť to, čo tvrdia, a tak začnú byť viac vedomí toho, čo jedia. Má málo čo do činenia s tabletkami vôbec.

To znamená, že existuje niekoľko doplnkov vonku, ktoré môžu pomôcť pri chudnutí. Najefektívnejšie doplnky vám môžu pomôcť stratu niekoľkých libier počas niekoľkých mesiacov.

Chudnutie je lineárny proces

V závislosti od toho, kedy meriate svoju váhu, môžete získať iný výsledok. Vďaka niekoľkým rôznym faktorom sa každý deň pohybuje v priebehu dňa.

Môžete vidieť inú váhu kvôli času v deň, kedy ste vykonali meranie, množstvo vody, ktoré si udržujete, a typy potravín, ktoré ste nedávno zjedli.

Tradične, zdravá a dlhodobá strata hmotnosti je poznačená konzistentným klesajúcim trendom vo vašej hmotnosti s niekoľkými obdobiami nízkeho prírastku hmotnosti a plošín. Neočakávajte, že vaša cesta na stratu hmotnosti bude jedným konštantným pohybom smerom nadol.

Výkyvy sú úplne normálne, takže sa nebojte, ak trvá niekoľko dní, než si všimnete skutočnú zmenu váhy.

Jednoducho jesť viac ovocia a zeleniny budú prepúšťať libier

Mnohí ľudia chcú vziať ľahkú cestu, pokiaľ ide o stratu hmotnosti. Toto odporúčanie často nasledujú títo ľudia. Myslia si, že len pridaním väčšieho množstva ovocia a zeleniny do svojej existujúcej stravy môžu schudnúť.

Súčasná strava je však často nezdravá. Doplnenie týchto zdravých potravín do vašej stravy vám nepomôže splniť vaše ciele na zníženie hmotnosti.

Ak napríklad budete jesť sladké občerstvenie a rýchle občerstvenie, pridanie väčšej zeleniny nebude pre vás veľa robiť. Stále môžete stratiť niekoľko libier týmto spôsobom.

Ovocie a zelenina obsahujú vysoké množstvá vlákniny, ktoré vás po jedle cítia plnšie. To môže zabrániť tomu, aby ste jedli viac ako potrebujete, čo vám môže pomôcť zbaviť sa niekoľkých libier.

Ak však chcete vidieť skutočné výsledky, budete musieť nahradiť nezdravé potraviny vo vašej strave zdravšími alternatívami.

Raňajky znižujú prírastok hmotnosti

V určitom okamihu vášho života ste pravdepodobne povedali, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Odborníci často odporúčajú, aby ľudia na strave denne jedli zdravé ranné jedlo.

Je to preto, že keď preskočíte raňajky, môžete byť veľmi hladní a prejedať neskôr v priebehu dňa. Toto sa označuje ako binging.

V skutočnosti by ste mali jesť len vtedy, keď máte hlad. Ak sa necítite hladné ráno, nie je potrebné nútiť vás, aby ste jedli veľké jedlo len preto, že si myslíte, že pomôže s vašou stravou.

Hoci je pravda, že jedenie zdravých raňajok vám môže pomôcť, aby ste sa cítili plnšie, neskôr sa to dá dosiahnuť aj v polovici rána. Na druhej strane nie všetky raňajky sú dobré pre stravu.

Ťažká, nezdravá raňajky alebo rýchle občerstvenie môžu dokonca zvýšiť prírastok hmotnosti. Platí to najmä vtedy, ak si inak neudržujete zdravú výživu. To, čo jedávate, je oveľa dôležitejšie ako keď jedíte.

záver

Dúfajme, že by sme mohli objasniť niekoľko mýtov o strate hmotnosti, ktoré ste možno prechádzali pri prehliadaní internetu. Hoci je veľa faktických informácií o chudnutí na internete, mnohí jednotlivci sa snažia zameniť verejnosť, aby si kúpili buď svoj produkt, alebo ich službu.

Ak máte nejaké iné mýty, ktoré môžete vyvrátiť, neváhajte vyjadriť sa nižšie a nechajte nás všetkých trochu viac informovať o pravdivostiach o strate hmotnosti.

#respond