Egg a Veggie Quinoa koláč | happilyeverafter-weddings.com

Egg a Veggie Quinoa koláč

Egg and Veggie Quinoa Pie - Jedná sa o bielkovinové balené jedlo, ktoré môžete slúžiť s jednoduchým bočným šalátom na dokončenie misky. |

Raňajky sú bezpochyby jednou z mojich najobľúbenejších vecí v živote. V skutočnosti by som išiel tak ďaleko, aby som povedal, že je to hlavný dôvod, prečo som ráno z postele.

Nie, naozaj... snažil si sa niekedy zaspať s tupým žalúdkom? Nedeje sa. Ale vážne, čo je lepšie ako sa zobudiť na prísľub lahodného jedla?

Zvlášť keď sú zložené z takýchto prísad...

Egg and Veggie Quinoa Pie - Jedná sa o bielkovinové balené jedlo, ktoré môžete slúžiť s jednoduchým bočným šalátom na dokončenie misky. |

Vajíčka. Vegetariáni. Quinoa. Dokonalosť.

To pravdepodobne nie je najlepší čas na to, aby som to priznal, ale nikdy som nebol typom dievčaťa na vajcia. Už v momente, keď si pamätám, som vždy uprednostňoval začatie môjho dňa sladkou poznámkou.

Cukor obilnín ako malé dieťa (Škriatok toastový krupice a Lucky Charms, konkrétne); PopTarts ako dospievajúci; a ovsené vločky plávajú v mede ako dospelý. Čo môžem povedať? Mám trochu sladkého zuba.

Po tom, čo som povedal, uvedomujem si, že tam sú ľudia, ktorí sa tešia na to, pričom vajíčka sú obzvlášť obľúbené. A z dobrého dôvodu!

Sme veľmi minulé dni, keď sa vajcia obviňujú zo všetkých zmien na svete, ktoré zvyšujú cholesterol a spôsobujú srdcové choroby. V skutočnosti sú konečne uznané ako malé domy s výživovou energiou, ktoré sú.

Celé vajcia

Celé vajcia obsahujú proteíny najvyššej kvality vrátane všetkých deviatich esenciálnych aminokyselín, ktoré naše telo nedokáže syntetizovať. Sú tiež skvelým zdrojom vitamínov A, D, E a celého komplexu B, ako aj mnohých dôležitých minerálov, ako je vápnik, jodid, železo a zinok.

A ak to nestačí, štúdie preukázali, že raňajky s obsahom vajec, ktoré obsahujú bielkoviny, nielenže poskytujú dostatok stabilnej energie, ale môžu pomôcť pri riadení hmotnosti tým, že vám pomôžu cítiť sa dlhšie.

Bože. Teraz, keď som to napísal všetko takto, asi by som mal začať vymieňať niektoré z mojich ovsených vločiek na jedlá na vajciach. Ale ja som bol!

Egg a Veggie Quinoa koláč

Jedna z krásnych vecí, ktoré sa týkajú vývoja receptov a testovania nových receptov na takmer každodennej báze, je potrebné jesť produkt týchto receptov.

Uvedomujem si, že používanie slova ako by nemuselo byť najpozitívnejším spôsobom, ako to opísať, ale keď trávite veľa času experimentovaním v kuchyni, skončíte s množstvom jedla, ktoré leží okolo, a... no... niekto musí jesť it!

Keďže nie som ženatý a v súčasnosti chodím s mužom, ktorý slúži v armáde (a preto vždy preč), hádajte, kto to niekto dostane? Mmm hmm. Táto dievča tu.

Nie som fanúšikom plytvania jedla a je to len toľko, že môžem zastaviť rodinu a priateľov, takže veľa z nich skončí buď zamrznuté pre budúce použitie, alebo sedí na večeri...

Prísady Quinoa Pie

Nie že sa sťažujem - pridá mi trochu [nútené] odrody do mojej stravy. Vidíš, díváš sa na dievča, ktoré prechádza cez fázy s jej jedlom a môže ľahko spadať do zvyku jesť to isté. To všetko každý deň, ak sa ponechá na vlastné zariadenia.

Tá popová fáza, o ktorej som sa zmienil, že prechádzal v mojom mladistve? Myslím, že to trvalo najmenej rok. A moja súčasná ovocná obsesia? Pravdepodobne ide o niečo ako štyri roky silné. Čo môžem povedať?

Keď sa mi niečo páči, naozaj sa mi páči niečo... a mám pocit, že toto jedlo sa môže stať len novou posadnutosťou.
Egg a Veggie Quinoa koláč Uložiť čas na prípravu 25 minút Doba trvania 30 minút Celkový čas 55 minút Autor: Amanda Drozdz Typ recepcie: Raňajky Podáva: 6 Prísady

  • 1, 5 šálky nízko sodného rastlinného vývaru
  • 1 šálka surového quinoa
  • ½ šálky nakrájaného syra
  • 1 strúčiky cesnaku, mleté
  • 2 lyžičky. sušená petržlenová vňať
  • 2 lyžičky. sušená bazalka
  • 8 vajec
  • 1½ šálky brokolice, nasekané
  • 1½ šálky červenej papriky, nasekané
  • 1 šálka kriminových húb, nasekané
  • 2 lyžičky. sušené oregano
  • ¼ lyžičky. soľ
Inštrukcie
  1. Opláchnite quinoa v studenej vode. Prineste zeleninový vývar a quinoa do varu v omáčke. Znížte teplo na nízku teplotu a odkryte ho, kým nie je quinoa jemná a tekutina sa absorbuje; asi 12 - 15 minút.
  2. Predhrejte rúru na 375F a veľkoryso namažte 10-palcovú koláčovú dosku s olejom na varenie. Odložiť.
  3. Odstráňte quinoa z tepla a zamiešajte do syra, cesnaku a 1 lyžičku. z petržlenu a bazalky. Nechajte stáť 5 minút, kým sa nezmrazí.
  4. Do zmesi quinoa pridajte dve vajcia a za stáleho miešania dobre premiešajte. Stlačte na spodnú a hornú stranu vašej koláče. Pečieme až do setu; asi 10 minút.
  5. Medzitým rozprašujte veľkú nelepivú panvicu s prídavkom na varenie a zahrejte na stredne vysokú teplotu. Pridajte brokolicu, korenie, huby, oregano a soľ, varenie, kým zelenina nezmäkne; asi 5 minút.
  6. Chňapu quinoa vyberte z rúry a rovnomerne rozložte vegetariánsky mix. Zlikvidujte zostávajúce vajcia (6), petržlen, bazalku a soľ v miske; nalejte zeleninu. Vráťte sa do rúry a pečte, kým sa zlatá a nôž vložený do stredu vyjde čistý; asi 30 minút.
  7. Pred krájaním do jednotlivých častí nechajte vychladnúť.
3.5.3226

ODPORÚČANÉ ZDROJE

paleohacksbreakfast Tu je návod, ako sa prebudiť na úžasne lahodnú paleo raňajky... bez jedenia rovnaké nudné jedlá každý deň


metabolické varenie Sú vaše raňajky mŕtve nudné? Už nie, keď si tieto recepty skontrolujete


rodinné jedlá 40+ skúsených a skutočne zelených receptov, ktoré skutočne chutia skvele.



#respond