15 Prekvapujúce zdravotné prínosy cesnaku, ktoré ste pravdepodobne nikdy nevedeli | happilyeverafter-weddings.com

15 Prekvapujúce zdravotné prínosy cesnaku, ktoré ste pravdepodobne nikdy nevedeli

Cesnakové výhody

Cesnak môže byť dosť rozdeľujúcou rastlinou - niektorí ľudia nenávidia ostrú chuť, zatiaľ čo iní ju nemôžu dostať. Napriek tomu, česnek zostáva veľmi populárny v jedlách z celého sveta.

Úzko súvisí s cibuľou, šalotkou, pórmi a pažítkou, táto rastlina bola kultivovaná na kulinárske a lekárske účely najmenej počas 5 000 rokov. Obsahuje mnoho priaznivých prirodzene sa vyskytujúcich chemikálií, ako je allicín, saponíny a prospešné zlúčeniny obsahujúce síru.

Aké sú niektoré spôsoby, ako môže cesnak prínosom pre vaše zdravie? Čítajte ďalej a zistite!

15 Prekvapujúce zdravotné prínosy cesnaku, ktoré ste pravdepodobne nikdy nevedeli. |

1. Cesnak je perfektná dlhovekosť byliniek

Pokiaľ ide o výber diét a životného štýlu, ak je hlavným cieľom zvýšiť dĺžku života, cesnak je absolútne nevyhnutný. Jeho nespočetné prínosy pre zdravie prispievajú k úžasným spôsobom v celostnom blahobyte, čím sa redukuje riziko najčastejších príčin predčasnej smrti, ako sú kardiovaskulárne ochorenia.

To je dôvod, prečo cesnak zaznamenal dlhodobé tradičné použitie ako predĺženie života. Bernardo LaPallo je sté výročie - niekto, kto žije viac ako 100 rokov -, ktorý pripísal cesnaku ako súčasť zdravého životného štýlu, ktorý bol zodpovedný za jeho dlhý život.

2. Cesnak zdvihne náladu

Podľa Ashley Millerovej na LIVESTRONG je tradičným prírodným použitím cesnaku zlepšenie nálady. Táto silná rastlina zvyšuje produkciu serotonínu, ktorý je neurotransmiter dôležitý pre pocity šťastia.

Laboratórne štúdie na zvieratách potvrdzujú antidepresívny účinok cesnaku. Ak máte duševnú chorobu, ako je depresia, navyše k psychoterapii používate cesnak a akékoľvek predpísané psychiatrické lieky môžu urýchliť zotavenie.

Ak nemáte depresiu, cesnak môže byť ešte použitý sám o sebe na zlepšenie celkovej emocionálnej odolnosti.

3. Užívanie cesnaku pravidelne znižuje frekvenciu ochorenia

Chytanie chladu môže byť skutočným odporom. To narušuje našu produktivitu práce, ako aj zasahuje do našej schopnosti užívať si život. Samozrejme, každý by mal prospech z toho, že bude mať menej ochorení. Cesnak môže spôsobiť tento účinok podľa

Vedy o potravinách a oddelenie ľudskej výživy na Floride. Viaceré štúdie ukázali, že používanie cesnaku ako doplnku stravy môže znížiť vašu frekvenciu bežnej chladu o 60-70%.

Súvisiace: 30 Neuveriteľné spôsoby Apple Cider Ocot zmení váš život

4. Keď sa dostanete za studena, nebude to tak dlho

Bez ohľadu na opatrenia, ktoré prijmeme, sa nemôžeme vyhnúť všetkým prechladnutiam. Takže keď budeme ochladení, trávime veľa času, keď si želáme, aby už skončilo. To je ďalší aspekt ľudského imunitného systému, ktorý tiež profituje z cesnaku.

Ak vaše prechladnutie trvá priemerne asi 5 dní, podľa pekného, ​​vysokého dávkovania cesnaku každý deň to môže znížiť na 1, 5 dňa, podľa P. Joslinga. Užite si kratšie trvanie choroby s touto jednoduchou, bežnou rastlinou.

5. Choroba sa stáva menej závažným s cesnakom

Existuje veľa stránok účinného účinku cesnaku na imunitný systém. Užívanie byliniek zvyšuje počet prirodzených zabíjačských buniek a T-buniek, ako aj to, aké sú tieto bunky aktívne.

Prakticky povedané, toto posilnenie imunity sa prejavuje na menej závažných ochoreniach, pretože imunitné bunky zničia patogény lepšou rýchlosťou. Nielenže môže cesnak urobiť bežnú zimu menej závažnú, ale môže to byť tiež dobrá liečba pre iné typy infekcií rovnako.

6. Cesnak zvyšuje HDL alebo "dobrý" cholesterol...

HDL je krátky pre lipoproteín s vysokou hustotou a to je "dobrý" typ cholesterolu. Vyššie hladiny HDL sú lepšie, pretože pomáhajú odstrániť škodlivé typy cholesterolu z krvi.

Existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú, že cesnak zvyšuje HDL, podľa Examine.Com. Existuje korelácia s vyššími hladinami HDL a nižším rizikom srdcových ochorení. Na zdravú výživu srdca, lepšie prach z lisu na cesnak!

7. Zatiaľ čo sa rozkladá LDL alebo "zlý" cholesterol

Na rozdiel od HDL, LDL (lipoproteín s nízkou hustotou) je typ cholesterolu, ktorý nechcete. Nadbytočný LDL v krvi sa mení na kardiovaskulárny plak, čo môže spôsobiť infarkt a mozgovú príhodu.

Ak máte vysoké hladiny LDL, veľa stravy cesnakom je spoľahlivým spôsobom, ako to zvrátiť, podľa veľkého počtu výskumov. V skutočnosti po niekoľkých týždňoch môže dôjsť k poklesu hladín LDL o 20%.

8. Rozlúčte sa s vysokými triglyceridmi

Triglyceridy sú ďalším typom lipidov alebo molekúl tuku, ktorý sa nachádza vo vašej krvi spolu s cholesterolom. Rovnako ako u cholesterolu, vysoké hladiny triglyceridov zvyšujú riziko závažných kardiovaskulárnych problémov, ako je srdcové ochorenie a mŕtvica.

Ako keby mimoriadne účinky cesnaku na vyrovnávanie hladiny cholesterolu neboli dosť pôsobivé, niektorí ľudia, ktorí dopĺňajú túto bylinku, tiež zaznamenali malé zníženie triglyceridov v krvi.

Ak Vám Váš lekár povedal, že vaše triglyceridy sú príliš vysoké, cesnak môže byť užitočnou súčasťou komplexného zdravotného plánu na boj proti tejto problematike.

Súvisiace: 15 Úžasné príčiny ľanové semienko pomôže zvýšiť vaše zdravie

9. Cesnak vám dáva mladšie, flexibilnejšie tepny

Ateroskleróza je zdravotný stav, v ktorom sú vaše tepny ťažšie a úzke. To spôsobuje riziko krvného obehu a tvrdšie vaše tepny sú ťažšie, aby vaše srdce pracovalo na pumpovanie krvi.

Chudobné možnosti stravovania a životného štýlu prispievajú k tuhosti tepny, aj keď môže existovať aj nejaká genetická zložka; ateroskleróza sa považuje za medicínsky problém súvisiaci s vekom, pretože sa zvyčajne nezobrazuje, kým nie ste aspoň v strednom veku.

Jedenie veľkého množstva cesnaku pomáha zlepšiť zdravie a pružnosť tepien, ako keby ste boli znova mladí. Musíte doplniť cesnakom najmenej o niekoľko rokov, aby ste videli tento účinok, takže ak chcete použiť cesnak pre zdravie tepien, mali by ste to považovať za celoživotný zvyk.

10. Vysoký krvný tlak nezodpovedá za cesnak

Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak je celkom bežný zdravotný problém so širokou škálou príčin. V skutočnosti sa vedci domnievajú, že postihuje približne 1 zo 4 dospelých Američanov.

Našťastie táto bylinka, ktorá už môže mať doma vo vašej kuchyni, je úžasná pre liečbu hypertenzie. Štúdie na tému ukazujú, že cesnak produkuje značné zníženie vysokého krvného tlaku, často zníženie o 10% podľa Examine.Com.

11. Cesnak môže ostriť svoju myseľ

Spolu so všetkými fyzickými príznakmi starnutia, väčšina ľudí tiež zažije určitý stupeň kognitívneho poklesu, keď starne. Ich pamäť sa môže zhoršiť a nemusí byť tak vnímaná ako bývalá.

Existuje výskum, ktorý naznačuje, že cesnak môže zlepšiť kognitívny pokles súvisiaci s vekom. Rovnako ako u mnohých iných bylín, ktoré zlepšujú poznanie, užívanie cesnaku môže dokonca pomôcť zabrániť demencii a Alzheimerovej chorobe ďalej po ceste.

Pre účely poznávacieho procesu sú nižšie dávky cesnaku skutočne efektívnejšie - len jeden klinček každý deň.

12. Povedzte Dobrý deň k lepšiemu výkonu!

Cesnak bol používaný pred tisíckami rokmi športovcami a manuálnymi robotníkmi v starovekom Ríme a starovekom Egypte. Moderná veda potvrdzuje, že bylinka môže zlepšiť váš fyzický výkon.

Štúdie uskutočnené na myšiach zistili, že zvieratá majú lepší výkon, ak jedia cesnak 30 minút pred cvičením. Cesnak je obzvlášť účinný pri zvyšovaní fyzickej schopnosti u ľudí, ak máte zhoršený výkon v dôsledku zdravotného stavu, ako je kardiovaskulárne ochorenie.

13. Zachovajte integritu DNA s cesnakom

Jedným z hlavných aspektov starnutia je poškodenie DNA. Tony rastlinných potravín a rastlinných liekov obsahujú antioxidanty, ktoré sú zložkami, ktoré pomáhajú predchádzať takýmto poškodeniam a tým spomaľujú starnutie.

Kurkuma je korenie, ktoré je známe svojimi silnými antioxidačnými vlastnosťami. Výskum však ukazuje, že cesnak je rovnako účinný na zabránenie poškodeniu DNA ako kurkuma!

Cesnak je zvlášť dobrý, ak máte zdravotný stav, ktorý by mohol spôsobiť ďalšie poškodenie DNA, ako je hypertenzia.

14. Dajte cesnaku pokus o rozšírenie prostaty

Benígna prostatická hyperplázia je lekársky pojem, keď máte zväčšenú prostatu. Táto podmienka nie je nebezpečná, ale často spôsobuje problémy s močením.

Zväčšená prostata je vekom a veľmi častá - asi polovica všetkých mužov nad 75 rokov má. Cesnak je mimoriadne užitočný na zmiernenie rozšírenej prostaty, a preto aj na problémy s močom, ktoré spôsobuje.

Len jeden mesiac užívania cesnaku ako doplnku znižuje vašu zväčšenú prostatu o neuveriteľných 32%, podľa niekoľkých tureckých univerzít, vrátane Ankarskej univerzity, Univerzity Kirikkale a Univerzity SD.

Naozaj sa zdá, že cesnak je dokonalý bylinný liek na všetky príznaky súvisiace s vekom! Myslím si, že všetci starší dospelí by mali skúšať cesnak.

15. Naplňte svoje telo oxidom dusnatým

Oxid dusnatý je chemická látka, ktorá sa prirodzene nachádza v ľudskom tele. Má základnú funkciu rozšírenia ciev a zvýšenie prietoku krvi. Ak môžete zvýšiť hladinu oxidu dusnatého, vysvetľuje obrovské výhody pre fyzickú kondíciu (ak cvičíte pravidelne).

Shannon Clark z organizácie Bodybuilding.Com tvrdí, že prínosy z vyšších hladín oxidu dusnatého z hľadiska fitness zahŕňajú zvýšenie miery obnovy, zníženie úrovne únavy, lepšiu vytrvalosť a zlepšenie energetického metabolizmu.

Podľa výskumníkov Sinha Institute of Medical Science & Technology, jesť len jeden klinček cesnaku zvyšuje hladinu oxidu dusnatého o 224%, dve až štyri hodiny po požití. Oxid dusnatý tiež zohráva úlohu v mozgovej funkcii, takže jesť viac cesnaku by mohlo podporiť dobré zdravie mozgu.

Aký je najlepší spôsob, ako využiť výhody cesnaku?

Najlepším spôsobom, ako používať cesnak ako výživový doplnok pre zdravie, je použitie surového cesnaku. Musíte rozstrihnúť alebo rozdrviť cesnak dobre, aby ste pretrhli bunkové steny rastliny, aby ste uvoľnili alicín.

Existuje veľa chutných spôsobov, ako začleniť surový cesnak do vašej stravy; tu je video s niekoľkými spôsobmi, ako to urobiť.

Najmenšou účinnou dávkou, ktorú môžete užívať, je jeden čerstvý strúčiky cesnaku, ktorý sa konzumuje najmenej dvomi dennými jedlami. Čím viac syrového cesnaku budete jesť, tým viac výhod, ktoré môžete vidieť, s výnimkou prípadov kognitívnych výhod, kde sú menšie dávky vhodnejšie.

Avšak aj tie najzdravšie, najužitočnejšie byliny môžu byť toxické v príliš veľkých dávkach. Ak vážite 100 libier, nemali by ste jesť viac ako 3 strúčiky cesnaku za jeden deň.

Pridajte ďalšie 1 cesnakovú klinček za každých ďalších 25 libier, ktoré váži.

To to zahalí!

Cesnak je veľmi bežná kulinárska bylina s výhodami ďaleko nad rámec toho, čo si väčšina ľudí uvedomuje. Použite cesnak na zlepšenie:

  • dlhovekosť
  • Zostatok nálady
  • imunita
  • Cholesterol a triglyceridy
  • Kardiovaskulárne zdravie
  • poznávanie
  • vhodnosť

S toľkými výhodami, kto by mohol povedať, že nie je pridaný viac tejto cenovo dostupnej rastliny do ich stravy? Jedzte niekoľko klinčekov každý deň a uvidíte, ktoré výhody som hovoril o vás zážitok.

#respond